Diyet Programı

Bu program 15 günlüktür. Program bitiminde istediğiniz kiloya gelemediyseniz, birkaç gün ara verip programı uygulamaya baştan başlayabilirsiniz, istediğiniz...

Diyet Programı

Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bugünlerde, bir dirhem etin pek ayıp örtmediği söylentisi dolaşıyormuş. Kim bilir, belki de bu söylentiler kulağınıza kadar gelmiştir....

Diyette Dikkat Edilmesi Gerekenler

Su İçmek Kilo Verdirir mi?

Günlük sıvı tüketiminin yeterli olması metabolizmanın düzgün çalışması , kan dolaşımının düzgün olması , düzenli idrara...

Su İçmek Kilo Verdirir mi?

Diyet Sırasında Halsizliği Nasıl Önleyebiriz?

Kişi eğer yeterli ve dengeli kendi yaşam tarzına uygun bir diyet uyguluyorsa zaten halsizlik oluşmayacaktır. Kadınlarda...

Diyet Sırasında Halsizliği Nasıl Önleyebiriz?

Sebze Sevmeyen Erkekler Diyetlerine Hangi Besinleri Eklemeli?

Eğer bir erkek sebze sevmiyorsa zorla sebze yedirmenin veya ona tavsiye etmenin anlamı yoktur. O açıdan tok tutucu...

Sebze Sevmeyen Erkekler Diyetlerine Hangi Besinleri Eklemeli?

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Sevgili ziyaretçilerimiz, yaz geldi gelecek; fazla vaktimiz yok kısa zamanda kilo vermeniz lazım. İşte 5 günde kilo verdiren hemen etkisini gösteren...

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet
Erkekler Metabolizmasını Nasıl Hızlandırabilir?

Erkekler Metabolizmasını Nasıl Hızlandırabilir?

Metabolizmasını Hızlandırmak İsteyen Erkekler Hangi Egzersiz Hareketlerini Yapmalı?
Erkekler metabolizmalarını hızlandırmak için her türlü hareketi yapabilirler.Ama önerdiğim hareket türü kendisinin sevdiği hareket türü olması gerekir.
Yani bir erkek yüzmeyi sevmiyorsa zorla yüzeceksin demek çok yanlış olur. Fizik aktiviteyi arttırması gerekiyor. Hangi tip fizik aktiviteyi seviyorsa onu yapsın. Fotbol oynamak istiyorsa futbol oynasın .Basket istiyorsa basket oynasın.
Sevdiği [...]

Devamı...>>
Erkekler Hangi Egzersizlerle Zayıflayabilir?

Erkekler Hangi Egzersizlerle Zayıflayabilir?

Erkeklerin zayıflamasındaki egzersiz kardiyo olabilir. Bir şekilde yürüme bandında veya dışarda bir yürüyüş esasında normal istediğimiz günde 1 saat tempolu yürüyüştür. 1 saat mutlak erkeklerin tempolu yürüyüş yapmalarını öneriyoruz. Bu açık ve kapalı alanda da olabilir. Bu yürüyüşün sonunda veya başında karın hareketleri yapılması lazım. Karın hareketlerinden mekik şahsa göre değişir ama 5 ile başlayıp [...]

Devamı...>>
Masa Başında Çalışan Erkekler Nasıl Zayıflayabilir?

Masa Başında Çalışan Erkekler Nasıl Zayıflayabilir?

Masa başında hareketsiz olarak çalışmak zorunda kalan erkeklerin yapacağı bazı basit hareketler var. Bunların başında derin nefes alarak karnınızı germek şeklinde. Ve karnınızı içinize çekip 5 saniye sayıp tekrar vermek gerekir.
Bunu yürürken de koridorda da yapabilirsiniz. Bu karın germe bırakma hareketi önemli. Ellerini belinin arkasına koyup ve sandalyeye yaslayarak elini arkaya doğru sıkıştırma hareketi yapılmalı. [...]

Devamı...>>
Diyetle Birlikte Spor Yapmak Şart mı?

Diyetle Birlikte Spor Yapmak Şart mı?

Diyetle birlikte spor yapılması şart değildir. Fakat sağlıklı kilo vermek adına yapılabilecek en doğru şey diyet egzersiz şeklinde zayıflamaktır. Fakat günümüzde her bireyin çalışma koşulları ya da diğer koşullar sebebiyle spor yapması mümkün olmuyor.
Bu nedenle de sağlıklı bir diyetisyen yardımıyla düzenlenmiş bir diyetle de kişiler sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Fakat kilonun [...]

Devamı...>>
Tibet'in 5 Hareketi ile Zayıflayın

Tibet’in 5 Hareketi ile Zayıflayın

Bir süredir herkesin dilinde zayıflamak için, sıkı bir vücuda sahip olabilmek için ‘Tibet’in 5 mucizevî hareketi’ adı ile kulaktan kulağa dolaşan bir egzersiz hareketi var. Emekli bir İngiliz subayı tarafından duyurulan sonrada nerdeyse bütün dünyaya yayılan ‘Tibet’in 5 mucizevî hareketi’ zayıflamaya çalışanların da başvurduğu bir egzersiz sistemi oldu. Başlangıç aşamasında tavsiye edilen hareketler 3 er [...]

Devamı...>>
Günde 100 Adım Atarak Kilolara Veda Edin

Günde 100 Adım Atarak Kilolara Veda Edin

Son yıllarda obezite sınırlarının aşıldığı bir ülkede yaşamaya başladık. Günümüz çalışma şartlarında masa başı çalışılması, işlerine arabalarıyla veya toplu taşıma araçlarıyla gidip gelinmesi, teknolojinin gelişmesi ile insanların beden gücüne ihtiyaç duyulan çoğu işlerin makineler tarafından yapılması gibi sebeplerle insanlar artık daha az hareket eder oldu. Buda kaçınılmaz sonu yani obeziteyi getirdi.
Obezite ile savaşmanın iki ana [...]

Devamı...>>
Göbek Eritme Egzersizleri

Göbek Eritme Egzersizleri

Biliyoruz ki çoğunuz yazın istediği forma bir türlü kavuşamadığından şikâyetçi. Bazılarınız biraz zayıflasa bile asıl istediği yerlerdeki (göbek, bel, basen) yağlarından bir türlü kurtulamıyor. Diyet uygulayan kişiler biraz kilo verse de çoğu insanda yüz bölgesi daha fazla inceliyor, asıl yağlı bölgeler neredeyse aynen kalıyor. Şimdi size göbek-bel yağlarınızdan da kurtulmanızı sağlayacak 3 haftalık bir program [...]

Devamı...>>
Günde 100 Kalori Yakarak Zayıflayın

Günde 100 Kalori Yakarak Zayıflayın

Bugün biraz fazla abur cubur yediğiniz için kendiniz suçlu mu hissediyorsunuz? Peki, nasıl kurtulacaksınız aldığınız bu ekstra kalorilerden?
1 mil hedefiniz olsun:
Aldığınız fazladan 100 kaloriyi 1 mil yürüyerek veya koşarak yakabilirsiniz. 1 mili tamamlama hızınız 100 kaloriyi yakma hızınızla doğru orantılıdır.
Oturduğunuz yeter, sıçrama zamanı:
Siz de günün en az 2 saatini oturarak geçirenlerden misiniz? Ofisteki sandalyenizi ofis [...]

Devamı...>>
Diyet Yaparken Dikkat Edilecek Noktalar

Diyet Yaparken Dikkat Edilecek Noktalar

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için başladığınız diyetlerinizde ulaşılan 2 başarısız sonuç vardır.
1) Ne kadar uğraşsanızda kilo verememeniz
2) Diyete pazartesi başlayıp, salı günü dayanamayrak bırakıyor olmanız.
Bu iki maddenin altında yatan etkenleri ve çözümlerini uyulamış olsanız zaten başarılı bir sonuç alıcaksınız.
Diyet yapmaya karar verdiğinizde öğün sayınızı çoğaltıp,porsiyon miktarınızı azaltmakla işe başlayın.Öğün ararlarını uzatmak daha çok acıkmanıza buda daha [...]

Devamı...>>
En Çok Yapılan 12 Diyet Hatası

En Çok Yapılan 12 Diyet Hatası

Sürekli diyet yaptığınız halde bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte buna neden olabilecek yanlışlar..
Hızlı diyetlere güvenmek
Bir haftada on kilo zayıflayacağınızı vadeden hiç birşey yemediğiniz sadece greyfurt ya da lahana içeren diyetlere aldanmayın. İlk önce yemediğiniz için zayıflıyor gibi görünseniz de gerçekte, yalnızca birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş çalışmaya başlar. Diyet bittiğinde vücudunuz kalorileri az [...]

Devamı...>>
Kadınlar açlığını daha az bastırıyor...

Kadınlar açlığını daha az bastırıyor…

Obezitenin artış göstermesi ile birlikte araştırmacılar yemek yeme isteğini kontrol eden beyin mekanizmaları üzerinde son yapılan araştırma sonuçları ilginç veriler ortaya çıkardı.
Bu araştırmaya göre; geceden aç bırakılarak uyutulan 10 erkek ve 13 kadın denek arasında erkeklerin açlıklarını kadınlara nazaran çok daha rahat bastırabildikleri açıklanıyor.
Bu sayede yemek yeme isteğini kontrol eden beyin mekanizmaları araştırmasında, erkelerin ve [...]

Devamı...>>

Other posts in Sağlık

Süt ve Sütün Faydaları

Süt ve Sütün Faydaları

Dünyaya geldiğimiz ilk andan itibaren hayatta kalmamız için gerekli havadan sonra en temel maddedir süt. İçerdiği A ve B2 vitaminleri, demir bakır ve kalsiyum gibi tuzlar ve hayvansal protein ile gelişimimizin baş rol oyuncusudur. İçerdiği kalsiyum ile kemiklerin gelişimine büyük destek olur. Menopoz dönemindeki kadınlarda sıklıkla görülen kemik erimesi  osteoporoz- süt takviyesi ile yavaşlatılabilir. Hatta [...]

Devamı...>>

Other posts in Desertler

Gluten Alerjisi- Çölyak Hastalığı

Gluten Alerjisi- Çölyak Hastalığı

Çölyak hastalığı halk arasında adı pek bilinmeyen bir hastalıktır. Bir çok kişi karın ağrısı ve şişkinlik diye geçiştirdiği şikayetlerin, çölyak hastalığı belrtisi olduğunu bilmeden yaşamına devam etmektedir.
Çölyak Hastalığı Nedir?
Çölyak Hastalığı (Celiac Disease- gluten enteropatisi ) bir ince bağırsak allerjisidir. Gluten adı verilen proteine karşı gösterilen hassasiyet sebebiyle gelişir.
Çölyak hastaları buğday, arpa, çavdar ve bir [...]

Devamı...>>

Other posts in Hastalıklar

Potasyum

Potasyum

Tuzun (sodyum) tersine suyun bedenden atılmasını sağ­lar. Kalp kasıyla diğer kasların kasılmasında rolü büyüktür. Buğday, taze fasulye, ıspanak, patates, kuru kayısı, erik ve bademde bulunur. Günlük ihtiyaç 2-3 gr.’dır.
Potasyum (K) hücreler içinde bulunan katyon madenlerin en başında yer alır. Hücre dışı sıvılarda en çok sodyum, hücre içinde en çok potasyum bulunur. Potasyum kasların işlevinde çok [...]

Devamı...>>

Other posts in Mineraller

Elmalı Böğürtlenli Puding

Elmalı Böğürtlenli Puding

Malzeme: (6 kişilik)
Taze meyve içeren tariflerde fazla şeker kullanmamaya çalışın. Bu tarifte böğürtlen yerine frambuaz da kullanabi­lirsiniz.
• 500 gr. elma, soyulmuş, çekirdekleri çıkarılıp dilim­lenmiş
• 225 gr. böğürtlen, yıkanmış
• 50 gr. esmer şeker
• 50 gr. margarin
• 25 gr. un
• Vz tatlı kaşığı kabartma tozu
• [...]

Devamı...>>

Other posts in Pasta Tarifleri

Diyet Pide Tarifi

Diyet Pide Tarifi

MALZEMELER:
• 500 gram tam buğday unu
• 1 paket maya (20 gram yaş ya da kuru)
• Yarım demet maydanoz
• 1 küçük kalıp yağsız beyaz peynir
• 1 adet yumurta
• 1 çay kaşığı pekmez
• 1 çay kaşığı tuz

HAZIRLANIŞI:
Mayayı ılık suyun içinde eritin ve içine 1 çay kaşığı pekmez ilave edin. 20 dakika oda sıcaklığında bekletilen mayayı geniş bir kabın [...]

Devamı...>>

Other posts in Hamur İşleri

Sağlık

Kadınlar açlığını daha az bastırıyor...

Kadınlar açlığını daha az bastırıyor…

Obezitenin artış göstermesi ile birlikte araştırmacılar yemek yeme isteğini kontrol eden beyin mekanizmaları üzerinde son yapılan araştırma sonuçları ilginç veriler ortaya çıkardı.
Bu araştırmaya göre; geceden aç bırakılarak uyutulan 10 erkek ve 13 kadın denek arasında erkeklerin açlıklarını kadınlara nazaran çok daha rahat bastırabildikleri açıklanıyor.
Bu sayede yemek yeme isteğini kontrol eden beyin mekanizmaları araştırmasında, erkelerin ve [...]

Devamı...>>

Desertler

Süt ve Sütün Faydaları

Süt ve Sütün Faydaları

Dünyaya geldiğimiz ilk andan itibaren hayatta kalmamız için gerekli havadan sonra en temel maddedir süt. İçerdiği A ve B2 vitaminleri, demir bakır ve kalsiyum gibi tuzlar ve hayvansal protein ile gelişimimizin baş rol oyuncusudur. İçerdiği kalsiyum ile kemiklerin gelişimine büyük destek olur. Menopoz dönemindeki kadınlarda sıklıkla görülen kemik erimesi  osteoporoz- süt takviyesi ile yavaşlatılabilir. Hatta [...]

Devamı...>>

Hastalıklar

Gluten Alerjisi- Çölyak Hastalığı

Gluten Alerjisi- Çölyak Hastalığı

Çölyak hastalığı halk arasında adı pek bilinmeyen bir hastalıktır. Bir çok kişi karın ağrısı ve şişkinlik diye geçiştirdiği şikayetlerin, çölyak hastalığı belrtisi olduğunu bilmeden yaşamına devam etmektedir.
Çölyak Hastalığı Nedir?
Çölyak Hastalığı (Celiac Disease- gluten enteropatisi ) bir ince bağırsak allerjisidir. Gluten adı verilen proteine karşı gösterilen hassasiyet sebebiyle gelişir.
Çölyak hastaları buğday, arpa, çavdar ve bir [...]

Devamı...>>

Mineraller

Potasyum

Potasyum

Tuzun (sodyum) tersine suyun bedenden atılmasını sağ­lar. Kalp kasıyla diğer kasların kasılmasında rolü büyüktür. Buğday, taze fasulye, ıspanak, patates, kuru kayısı, erik ve bademde bulunur. Günlük ihtiyaç 2-3 gr.’dır.
Potasyum (K) hücreler içinde bulunan katyon madenlerin en başında yer alır. Hücre dışı sıvılarda en çok sodyum, hücre içinde en çok potasyum bulunur. Potasyum kasların işlevinde çok [...]

Devamı...>>

Pasta Tarifleri

Elmalı Böğürtlenli Puding

Elmalı Böğürtlenli Puding

Malzeme: (6 kişilik)
Taze meyve içeren tariflerde fazla şeker kullanmamaya çalışın. Bu tarifte böğürtlen yerine frambuaz da kullanabi­lirsiniz.
• 500 gr. elma, soyulmuş, çekirdekleri çıkarılıp dilim­lenmiş
• 225 gr. böğürtlen, yıkanmış
• 50 gr. esmer şeker
• 50 gr. margarin
• 25 gr. un
• Vz tatlı kaşığı kabartma tozu
• [...]

Devamı...>>

Hamur İşleri

Diyet Pide Tarifi

Diyet Pide Tarifi

MALZEMELER:
• 500 gram tam buğday unu
• 1 paket maya (20 gram yaş ya da kuru)
• Yarım demet maydanoz
• 1 küçük kalıp yağsız beyaz peynir
• 1 adet yumurta
• 1 çay kaşığı pekmez
• 1 çay kaşığı tuz

HAZIRLANIŞI:
Mayayı ılık suyun içinde eritin ve içine 1 çay kaşığı pekmez ilave edin. 20 dakika oda sıcaklığında bekletilen mayayı geniş bir kabın [...]

Devamı...>>