Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Metabolizmasını Hızlandırmak İsteyen Erkekler Hangi Egzersiz Hareketlerini Yapmalı?
Erkekler metabolizmalarını hızlandırmak için her türlü hareketi yapabilirler.Ama önerdiğim hareket türü kendisinin sevdiği hareket türü olması gerekir.
Yani bir erkek yüzmeyi sevmiyorsa zorla yüzeceksin demek çok yanlış olur. Fizik aktiviteyi arttırması gerekiyor. Hangi tip fizik aktiviteyi seviyorsa onu yapsın. Fotbol oynamak istiyorsa futbol oynasın .Basket istiyorsa basket oynasın.
Sevdiği [...]

Erkeklerin zayıflamasındaki egzersiz kardiyo olabilir. Bir şekilde yürüme bandında veya dışarda bir yürüyüş esasında normal istediğimiz günde 1 saat tempolu yürüyüştür. 1 saat mutlak erkeklerin tempolu yürüyüş yapmalarını öneriyoruz. Bu açık ve kapalı alanda da olabilir. Bu yürüyüşün sonunda veya başında karın hareketleri yapılması lazım. Karın hareketlerinden mekik şahsa göre değişir ama 5 ile başlayıp [...]

Masa başında hareketsiz olarak çalışmak zorunda kalan erkeklerin yapacağı bazı basit hareketler var. Bunların başında derin nefes alarak karnınızı germek şeklinde. Ve karnınızı içinize çekip 5 saniye sayıp tekrar vermek gerekir.
Bunu yürürken de koridorda da yapabilirsiniz. Bu karın germe bırakma hareketi önemli. Ellerini belinin arkasına koyup ve sandalyeye yaslayarak elini arkaya doğru sıkıştırma hareketi yapılmalı. [...]

Diyetle birlikte spor yapılması şart değildir. Fakat sağlıklı kilo vermek adına yapılabilecek en doğru şey diyet egzersiz şeklinde zayıflamaktır. Fakat günümüzde her bireyin çalışma koşulları ya da diğer koşullar sebebiyle spor yapması mümkün olmuyor.
Bu nedenle de sağlıklı bir diyetisyen yardımıyla düzenlenmiş bir diyetle de kişiler sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Fakat kilonun [...]

Bir süredir herkesin dilinde zayıflamak için, sıkı bir vücuda sahip olabilmek için ‘Tibet’in 5 mucizevî hareketi’ adı ile kulaktan kulağa dolaşan bir egzersiz hareketi var. Emekli bir İngiliz subayı tarafından duyurulan sonrada nerdeyse bütün dünyaya yayılan ‘Tibet’in 5 mucizevî hareketi’ zayıflamaya çalışanların da başvurduğu bir egzersiz sistemi oldu. Başlangıç aşamasında tavsiye edilen hareketler 3 er [...]

Son yıllarda obezite sınırlarının aşıldığı bir ülkede yaşamaya başladık. Günümüz çalışma şartlarında masa başı çalışılması, işlerine arabalarıyla veya toplu taşıma araçlarıyla gidip gelinmesi, teknolojinin gelişmesi ile insanların beden gücüne ihtiyaç duyulan çoğu işlerin makineler tarafından yapılması gibi sebeplerle insanlar artık daha az hareket eder oldu. Buda kaçınılmaz sonu yani obeziteyi getirdi.
Obezite ile savaşmanın iki ana [...]

Biliyoruz ki çoğunuz yazın istediği forma bir türlü kavuşamadığından şikâyetçi. Bazılarınız biraz zayıflasa bile asıl istediği yerlerdeki (göbek, bel, basen) yağlarından bir türlü kurtulamıyor. Diyet uygulayan kişiler biraz kilo verse de çoğu insanda yüz bölgesi daha fazla inceliyor, asıl yağlı bölgeler neredeyse aynen kalıyor. Şimdi size göbek-bel yağlarınızdan da kurtulmanızı sağlayacak 3 haftalık bir program [...]

Bugün biraz fazla abur cubur yediğiniz için kendiniz suçlu mu hissediyorsunuz? Peki, nasıl kurtulacaksınız aldığınız bu ekstra kalorilerden?
1 mil hedefiniz olsun:
Aldığınız fazladan 100 kaloriyi 1 mil yürüyerek veya koşarak yakabilirsiniz. 1 mili tamamlama hızınız 100 kaloriyi yakma hızınızla doğru orantılıdır.
Oturduğunuz yeter, sıçrama zamanı:
Siz de günün en az 2 saatini oturarak geçirenlerden misiniz? Ofisteki sandalyenizi ofis [...]

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için başladığınız diyetlerinizde ulaşılan 2 başarısız sonuç vardır.
1) Ne kadar uğraşsanızda kilo verememeniz
2) Diyete pazartesi başlayıp, salı günü dayanamayrak bırakıyor olmanız.
Bu iki maddenin altında yatan etkenleri ve çözümlerini uyulamış olsanız zaten başarılı bir sonuç alıcaksınız.
Diyet yapmaya karar verdiğinizde öğün sayınızı çoğaltıp,porsiyon miktarınızı azaltmakla işe başlayın.Öğün ararlarını uzatmak daha çok acıkmanıza buda daha [...]

Sürekli diyet yaptığınız halde bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte buna neden olabilecek yanlışlar..
Hızlı diyetlere güvenmek
Bir haftada on kilo zayıflayacağınızı vadeden hiç birşey yemediğiniz sadece greyfurt ya da lahana içeren diyetlere aldanmayın. İlk önce yemediğiniz için zayıflıyor gibi görünseniz de gerçekte, yalnızca birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş çalışmaya başlar. Diyet bittiğinde vücudunuz kalorileri az [...]