Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

You are browsing the archives of sağlıklı beslenme.

Obezitenin artış göstermesi ile birlikte araştırmacılar yemek yeme isteğini kontrol eden beyin mekanizmaları üzerinde son yapılan araştırma sonuçları ilginç veriler ortaya çıkardı.
Bu araştırmaya göre; geceden aç bırakılarak uyutulan 10 erkek ve 13 kadın denek arasında erkeklerin açlıklarını kadınlara nazaran çok daha rahat bastırabildikleri açıklanıyor.
Bu sayede yemek yeme isteğini kontrol eden beyin mekanizmaları araştırmasında, erkelerin [...]

Beslenme ürünleri kullanırken dikkat edilmesi gerekir. Doğal ürünlerin yan etkisine daha ender karşılaşılır ama yine de bir ürün kullanırken bilinçli olmak gerekir.
Mesela bir hastalıkla ilgili alınan ilaçlar varsa bu ilaçlarla etkileşim yapabilecek bitkisel ürünler birlikte kullanılmamalıdır. Kan sulandırıcı sentetik ilaçlar alınırken yine kan sulandırıcı niteliğe sahip bitkisel ilaçlar alınması sakıncalıdır. Örnegin anti depresan ilaçlar [...]

Tüketilen gıdaların buzdolabında saklanması ve pişirilmesi yada çiğ tüketilmesinde dikkat edilmesi gereken hususlar vardır. Aksi takdirde sebzeler vitamin değerlerini kaybeder. Sunduğumuz önerilerle gıdalar daha sağlıklı tüketilebilir ve besin değerleri de korunabilir.
a- Alınan sebzelerin köklerini kesdikten sonra, önce yıkayın sonra doğrayın
b- Temizlenip doğranan sebzeleri bekletmeden pişireceğiniz yemeğe katınn.Bekletilen sebzelerde C vitamini kaybı olur.
c- Pişirme sırasında yeterince [...]

Fazla kilolar genellikle abur cubur olarak tabir edilen atıştırmalardaki ölçülerin kaçması ve daha çok da bu atıştırmalarda tatlıların tüketilmesiyle, sonuçta yanlış beslenme ile oluşur. Tatlı sizin de olmazsa olmaz dediğiniz öncelikleriniz arasındaysa bu isteğinizi meyvelerle geçiştirebilir hatta önleyebilirsiniz.  Sizlere önereceğimiz yöntemler hem oyun şeklinde eğlenceye dönüşebilir hem de meyvelere verilen ağırlıklarla tatlı krizlerini önleyerek [...]

Doğanın inanılmaz mucizesidir zeytin, bizlerde bu mucizeyi sağlığımız için en iyi şekilde değerlendirmeliyiz. Vücudumuz için yararları saymakla bitmez. Doğal E ve C vitamini ve doymamış yağ asitleri içermesi nedeniyle içten bedenimizi koruduğu gibi dıştan da cilt bakımında kullanılabilir. Salatalarda özellikle zeytinyağı öneriliyor, bu muhteşem tat ve lezzetten mahrum kalmayı istemezsiniz.
Binlerce yıl öncesinde keşfedilmiş zeytin. Sağlıklı [...]

Gençlik döneminde vücudunuz o kadar hızlı değişir ki sağlıklı olmak için dengeli bir diyet izlemeniz gerekir. Et, taze meyve ve sebze, süt ürünleri, kuruyemiş ve tahıllar dengeli bir diyet oluşturur.

Genç kızlar ve genç kadınların kemiklerini güçlendirmek için yeterli miktarda kalsiyum almaları çok önemlidir. Her gün 1200-1500 miligramlık kalsiyum almanız gerekir; bu da 4 bardak [...]

Soru: 1400 kaloriyi sporsuz yakan biriyim. 900 kalorilik diyet yaptığım taktirde zayıflayabilirim. Peki 300 kalorilik brovvni’lerden her öğün bir tane yesem zayıflamaz mıyım?
Cevap: Sağlıklı zayıflamak sadece kalori hesaplarına dayandırılamaz. Brovvni çok lezzetli olabilir ama her gün 1 tane,browni yiyip diğer gıdalardan kısarsanız bedenden protein ve mineral dengelerini bozmuş olursunuz. Ama haftada 2 kere eğer aşırı [...]