Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

You are browsing the archives of Düzenli Beslenme.

Obezitenin artış göstermesi ile birlikte araştırmacılar yemek yeme isteğini kontrol eden beyin mekanizmaları üzerinde son yapılan araştırma sonuçları ilginç veriler ortaya çıkardı.
Bu araştırmaya göre; geceden aç bırakılarak uyutulan 10 erkek ve 13 kadın denek arasında erkeklerin açlıklarını kadınlara nazaran çok daha rahat bastırabildikleri açıklanıyor.
Bu sayede yemek yeme isteğini kontrol eden beyin mekanizmaları araştırmasında, erkelerin [...]

Yaşamın idame ettirilmesi için enerjiye gereksinim vardır. Gerekli olan enerji de tüm besin gruplarının tüketilmesiyle karşılanabilir. İşte bu sistemin işleyişi yeterli ve dengeli beslenme ile sağlanabilir. Sağlıklı olabilmenin öncelikli kuralı besin gruplarının hepsinden yeterli ölçülerde tüketilmesidir. Tek bir besin grubuyla beslenme şekli çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen dengesiz beslenme şeklidir.
Dengesiz ve yetersiz beslenme şekliyle [...]

Fazla kilolar genellikle abur cubur olarak tabir edilen atıştırmalardaki ölçülerin kaçması ve daha çok da bu atıştırmalarda tatlıların tüketilmesiyle, sonuçta yanlış beslenme ile oluşur. Tatlı sizin de olmazsa olmaz dediğiniz öncelikleriniz arasındaysa bu isteğinizi meyvelerle geçiştirebilir hatta önleyebilirsiniz.  Sizlere önereceğimiz yöntemler hem oyun şeklinde eğlenceye dönüşebilir hem de meyvelere verilen ağırlıklarla tatlı krizlerini önleyerek [...]

Gençlik döneminde vücudunuz o kadar hızlı değişir ki sağlıklı olmak için dengeli bir diyet izlemeniz gerekir. Et, taze meyve ve sebze, süt ürünleri, kuruyemiş ve tahıllar dengeli bir diyet oluşturur.

Genç kızlar ve genç kadınların kemiklerini güçlendirmek için yeterli miktarda kalsiyum almaları çok önemlidir. Her gün 1200-1500 miligramlık kalsiyum almanız gerekir; bu da 4 bardak [...]