Hemen hemen tüm kadınların şikayeti olan selülitlerden, spor, yürüyüş, sağlıklı beslenme vs. ne yaptıysanız kurtulamıyor musunuz? Öyleyse bir de Suna Dumankaya’nın bitkisel çaylarını denemenizi öneririz. Verilen tarifi aynen uygulamalısınız ki faydası olsun.

Malzemeler ve Hazırlanışı:

Papatya, Rezene, Anason, Sinameki, Biberiye, Funda Yaprağı ve Kuşburnunu tüm malzemelerden eşit miktarda ( örn: bir tatlı kaşığı ) karıştırıp bir kavanoza koyun. Her gün sabah kahvaltıdan yaklaşık bir saat sonra, tok karnına bu karışımdan bir tutam alarak yarım litre kaynamış suyun içinde onbeş dakika demleyin ve süzerek için.

Faydaları:

Selülit çayı her gün düzenli olarak uygulandığında, yaklaşık iki hafta gibi bir sürede selülitlerde gözle görülür bir azalma gerçekleşir. Selülit çayı ile birlikte bir tane ananas yediğinizde, ananasın yağ yakıcı özelliğinden dolayı selülitlerin giderilmesini kolaylaştırmış olursunuz.

Çayın içindeki bitkilerin diğer faydaları:

Papatya : Yumuşatıcıdır.
Rezene : Ağrıyı keser, sancıya iyi gelir.
Anason : Mide gazını alır.
Sinameki : Bağırsakları çalıştırır.
Biberiye : Vücuttaki yağı yakar.
Funda Yaprağı: vücuttaki suyu atar.
Kuşburnu: kanı sulandırır.

- Acı: Yeşil biber olabilir ama pul biber olmamalı. Zencefil, et yemeklerine, zerdeçal, sebze yemekleri, bulgur pilavı, kepekli makarnaya konulabilir. Ayrıca soğan ve sarımsak da acı etkisine sahiptir, ilk tercihleriniz yeşil sivri biber ve zencefil olsun.

- Sıcak: Yemekler sıcak, yoğurt, süt ve peynir oda ısısında, ılık olarak tüketilecek. Hiçbir zaman aşırı buz gibi soğuk yiyecek ve içecekler tüketilmeyecek. 5

- Kızartma Yok: Sebze yemekleri buharda, fırında veya haşlama olabilir. Et yemekleri ızgara, fırında, buğulama, sote yapılmalı.

- Yemek Sırasında Su İçilmemeli: Ancak yemeklerden 30 dakika önce veya sonra içilmeli. Çok susarsanız 1-2 yudum çok soğuk olmayan su içebilirsiniz. Rezene-yasemin-yeşil çay gibi hazmettirici çayları ise yemekte de şekersiz olarak içebilirsiniz.

- Öğün aralarında olmak üzere, günde 2.5 litre sıcak su tüketilmesi (10-12 bardak) çok önemli. Çok terleyen biriyseniz suyu ılık için.

• Rezene: 2-3 fincan

• Form çayları veya tariflerini verdiğim sarımsak çayı veya beşi bir yerde çayı: 2 fincan

• Yeşil Çay: 4-5 fincan. Bu miktarları toplamda içeceğiniz sıcak sudan düşün.

• Proteinler: Yoğurt, süt, peynir, yumurta, kırmızı et, tavuk, hindi ve balık. Genelde karbonhidratlarla, ekmek, makarna, pilav, patates ve hamur işlerini aynı öğünde tüketmemeye gayret edin.

• Günde 3 ana ve 4 ara olmak üzere 7 öğün yemek yiyin.

• Bir öğünde l tatlı kaşığı sıvı yağ ya da zeytinyağı kullanın.

• Günde 2 -3 tatlı kaşığı sıvı yağ (tercihen zeytinyağı) tüketin.

• Gece, yoğurt ve peynir gibi sütün mayalı gıdalarını pek çok az tüketin.

Peki Rafine Gıdalar Hangileri?

Beyaz undan yapılan börek, makarna, beyaz ekmek, kek, pide, beyaz pirinç, beyaz şeker, beyaz ekmek. Ayrıca bu rafine gıdalar dışında, konserve gıdalar, salça, hazır gıdalar (çorba, puding, salça, sirke vb), her türlü alkollü içki, kola, meşrubat (diyet olanlar dahil), çok az miktarda tüketilmeli. Çok içilen siyah çay, kahve, meyve suları, tereyağı, margarinden de uzak durmak.

Egzersiz Yapın: Sabah saat 06:00-10:00 arası veya akşam saat 18:00-22:00 arası. Yürüyüş l saat, yüzme yarım saat, ağır egzersiz yarım saat yapılmalı.

Hangi sebzeler ve meyveler az tüketilmeli? Kök sebzelerden patates ve havuç (nişastalıdır), mısır.
Domates: (Çiğ tüketildiği taktirde mide asidini artırarak, sindirimi yavaşlatır), canınız çok çekerse aşırıya kaçmadan tüketebilirsiniz.
Salatalık: Salataların içine konulmadan, kabuklu olarak, ara öğün şeklinde yenmeli.

Ara Öğünlerde Tüketilmesine izin Verilen Gıdalar:

• Kuru kayısı (3-4 adet), erik pestili, vişne kurusu
• Diyet bisküvi (2-3 adet)
• Yeşil elma (l adet)
• Kivi (l adet)
• Ayva (l adet)
• Salatalık (kabuklu)
• Ceviz içi, bazen de tuzsuz fındık, badeni, Hint kaju fıstığı, Antep fıstığı.
• Çilek, malta eriği
• Erik, çağlabadem gerekiyor.
• Çok tatlı sulu meyveleri de az tüketin. Tamamen kısıtlamayın ama az olsun.