Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

You are browsing the archives of beslenme önerileri.

Acıktığınızı hissediyorsanız birde kan şekeriniz de düşüyorsa vereceğimiz öneriler sizi tok tutmaya yarayacaktır.
Karnabaharı ve brokoliyi az haşlayıp yoğurt katın ve karıştırın. Bu karışım lif yönünden zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.
Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde doğrayın üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze [...]

Yaşamın idame ettirilmesi için enerjiye gereksinim vardır. Gerekli olan enerji de tüm besin gruplarının tüketilmesiyle karşılanabilir. İşte bu sistemin işleyişi yeterli ve dengeli beslenme ile sağlanabilir. Sağlıklı olabilmenin öncelikli kuralı besin gruplarının hepsinden yeterli ölçülerde tüketilmesidir. Tek bir besin grubuyla beslenme şekli çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen dengesiz beslenme şeklidir.
Dengesiz ve yetersiz beslenme şekliyle [...]

Her besin grubu için pahalı ve ucuz besinler vardır. Mesela; et, yumurta ile kuru baklagillerden çok daha pahalıdır. Gereksinimlerimiz olan protein, yumurta ve kuru baklagillerden etten çok daha ucuza sağlanabilir.
Düşük gelirli aileler enerji ihtiyaçlarını karşılamak için daha ucuz olan tahılların yanında bir miktar kuru baklagil ve yumurta satın alarak diyetlerini enerji ve protein yönünden dengeli [...]

Günümüzde kontrolsuz ve yanlış beslenme alışkanlıklarıyla alınan fazla kilolar pek çok kişinin sorunu olmaya devam ediyor ne yazık ki. Elbetteki ömür boyu diyet yapmanıza gerk yok. Bir günde kontrolsüz yemek yemişseniz ertesi gün üç litre su içerek ve yalnızca proteinli gıdalar tüketerek de kilo alımını engelleyebilirsiniz. Biz de  fazla kilolarından şikayetçi ziyaretçilerimize yardımcı olabilmeyi [...]