Tok Tutan Öneriler

Acıktığınızı hissediyorsanız birde kan şekeriniz de düşüyorsa vereceğimiz öneriler sizi tok tutmaya yarayacaktır.

Karnabaharı ve brokoliyi az haşlayıp yoğurt katın ve karıştırın. Bu karışım lif yönünden zengin olduğundan, sizi uzun süre tok tutar.

Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde doğrayın üzerine bol bol dereotu serpin. Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze bir hayli tok tutucudur.

250 gr Mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve fruktoz yönünden bir hayli zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.

200 gr Ananası küçük küçük doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından epey doyurucudur.

toktutan önerilerÖğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini önler. Yalnız fazla abartmayın. Bir kuru erikte sekiz kalori var.

Bir demet maydanozu robottan geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için. Bu karışım yağ yakımını kolaylaştırır.

Kırmızı elmayı ince dilimler halinde doğrayıp bir çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır.

Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın. Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin. Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.

Günü enerjik geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın. Bu, karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır.

Portakal ve elli gr ıspanak yaprağını doğrayıp salata hazırlayın. Salatayı elli gr yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın.

Reklamlar


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın