Regl Dönemi Sorunlarına Diyet Önerileri

Hemen hemen bütün kadınların sorunudur regl dönemlerindeki şişkinlikler ile karın ve baş ağrıları. Regl dönemlerini biraz daha rahat geçirmenizi sağlayabilecek şikayetlerinizi hafifletebilecek diyet uygulayabilirsiniz. Önerebileceğimiz diyeti regl öncesi ve regl sonrası olmak üzere iki şekilde uygulamalısınız.

diyetregl
Regl öncesi üç gün süreyle uygulanması gereken diyet;

Uyandığınızda;

Oda sıcaklığında bir bardak su için

Kahvaltıda;

Az yağlı sütle karıştırılmış üç yada beş çorba kaşığı müsli ya da yulaf ezmesi

Öğle;

Bir porsiyon mevsim meyvesi

Üç köfte büyüklüğünde yüz gr kırmızı et yada beş köfte büyüklüğünde yüzelli gr beyaz et

Üçyüz gr pişmiş yeşil sebze

İkindi;

Bir porsiyon mevsim meyvesi

Akşam

Bir porsiyon yeşil sebze çorbası
Yüzelli yada ikiyüz gr ızgara balık ya da beyaz et
Bir porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken;

Bir bardak oda sıcaklığında su için

Regl sonrası üç gün süreyle uygulanması gereken diyet;

Uyanınca;

Oda sıcaklığında bir bardak su için

Kahvaltı;

Bir su bardağı yağsız yoğurt

Bir dilim orta büyüklükte kepek ekmeği

Bir çay kaşığı diyet reçel

Öğle;

Yüzelli gr rendelenmiş peynir ilave edilmiş iki su bardağı haşlanmış makarna

Bir orta boy muz

İkindi

Bir orta dilim kepek ekmeği

Bir çay kaşığı diyet reçel

Akşam

Üçyüz gr pişmiş yeşil sebze

Beş köfte büyüklüğünde yüzelli gr et ya da iki buçuk kibrit kutusu kadar beyaz peynir

Bir porsiyon mevsim meyvesi

Yatarken

Bir bardak oda sıcaklığında su için

Ancak unutulmamalıdır ki, diyet yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Reklamlar


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın