Pratik Sıcak Yulaf Ezmesi

Yazan Diyet • 13 Kasım 2008

Malzeme 1 Kişilik)
Yulaf kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olur, bu nedenle yulaf ezmesi ideal bir kahvaltıdır. Ezmeyi arzuya göre bir tavada ocağın üzerinde veya bir mikrodalga fırında, tava yıkamak zorunda kalmadan, daha hızlı bir şekilde yapabilirsiniz.
• 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi veya yulaf taneleri
• 2/3 bardak yağsız veya yan yağlı süt
• Arzuya göre tuz
• Arzuya göre yapay şeker
• 3 çorba kaşığı kuru üzüm (isteğe bağlı)
• V2 muz, dilimlenmiş (isteğe bağlı)

Hazırlama:

Yulaf ezmesini ve sütü bir kâseye koyun. Mikrodalga arını yüksek derecede 2 dakikaya ayarlayın. Ezme suluyla bu süreyi 1 dakika daha uzatabilirsiniz. Ancak kaynayıp taşmaması için arada bir göz atın. Tercih ederseniz arzuya göre tuz veya yapay tatlandırıcı ilave edin. Yulaf ezmesini sade veya arzuya göre kuru üzüm ve/veya muz dilimleriyle yiyin