Mutluluk Verici Diyet

Yaşları 20-35 arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaptıklarında, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verebilirler.

Kahvaltı: İki karper kadar tercih edilen peynir, bir ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya bir adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, bir ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık

Öğle: Beş ya da altı yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı, üç yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, bir ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, bir adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, bir ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile)

diyetİkindi: Bir adet meyve

Akşam: Bir küçük tavuk but (derisiz) veya üç adet ızgara köfte, bir kase cacık veya yoğurt, bir ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile)

Ara: İki top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.

Reklamlar


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın