MEYVE SALATALARI

Yazan Diyet • 12 Kasım 2008

MALZEMELER:
Portakal – 1|0 gr.,
Elma – 100 gr.,
Limon – 50 gr.,
Şeker (veya bal) – 30 gr.,
Krema – 20 gr. -”
BESİN DEĞERİ:
100 gr. safetada: Protein – 0.53 gr., Yağ – 3.75 gr., Karbonhidrat – 18.21 gr., Kalori- 109.
HAZİRLAMA:
Ayıklanmı’ş meyveler dilimlenerek sıra ile portakal, elma, limon… şeklinde döşenip üzerlerinde şeker ile çırpılmış krema gezdirilir. Salatanın üzerinde vanilya, kakao veya çikolata sosları gezdirilebilir.

Salata 2

MALZEMELER:

Karpuz – 200 gr.,
Bal – 30 gr.,
Elma suyu – 100 mi.,
Limon suyu.
BESJN DEĞERİ:
100 gr. salatada: Protein – 0.36 gr., Yağ – 0.17 gr., Karbonhidrat – 16.8gr., Kalori-70.

HAZIRLAMA:
Dilimlenen karpuzun üzerine bal, elma ve limon suyu karışımı gezdirilir. Salatanın üzerinde vanilya, kakao veya çikolata sosları da gezdirilebilir.

Salata 3

MALZEMELER:
Elma – 50 gr.,
Üzüm – 50 gr.,
Armut – 50 gr.,
Şeker – 20 gr.,
Limon suyu.

BESİN DEĞERİ:
10O gr. salatada: Protein – 0.43 gr., Yağ – 0.07 gr., Karbonhidrat – 26.8 gr., Kalori-109.

HAZIRLAMA:
Yıkanıp doğranan elma, armut (kararmamaları için üzerlerine limon suyu gezdirilir) ve üzüm karıştırıldıktan sonra üzerlerine pudra şekeri serpiştirilir. Salatanın üzerine vanilya, kakao veya çikolata sosları gezdirilebilir.

Salata 4

MALZEMELER:
Armut – 50 gr.,
Kaysı – 50 gr.,
Elma – 50 gr.,
Şeker – 20 gr.,
Limon suyu.

BESİN DEĞERİ:
100 gr. salatada: Protein – 0.44 gr., Yağ – 0.07 gr., Karbonhid rat – 24.64 gr., Kalori -101.

HAZIRLAMA ŞEKLİ:
Yıkanıp doğranan elma, armut (kararmamaları için üzer lerine limon suyu gezdirilir} ve kayısı doğranıp karıştırıldıktan sonra üzerlerine pud ra şekeri serpiştirilir. Salatanın üzerine vanilya, kakao veya çikolata sosları gezdiri lebilir

Salata 5

MALZEMELER:
Elma – 75 gr.,
Ahududu – 25 gr.,
Çilek – 50 gr.,
Şeker – 20 gr.
Limon suyu.

BESİN DEĞERİ:
100 gr. salatada: Protein – 0.38 gr., Yağ – 0.09 gr., Karbonhid rat – 22.48 gr., Kalori – 92.

HAZIRLAMA:
Yıkanıp doğranan elmalar (kararmamaları için üzerlerine limoı suyu gezdirilir), ahududu ve çileklerle karıştırılıp üzerlerine pudra şekeri serpiştin lir. Salatanın üzerine vanilya, kakao veya çikolata sosları gezdirilebilir.