Kas geliştirme diyeti

Bu diyet menüsünü özellikle sporla uğraşanlara ve vücut geliştirme çalışanlara yönelik protein ve karbonhidrat ağırlıklı olarak hazırlanmıştır. Bu beslenme ve diyet programında kas gelişimini hızlandırma amaçlanmıştır. Günlük kalori oranı ise 2500 Kcal’dir. Yedi gün süreyle verdiğimiz diyet menüsü aynı şekilde uygulanmalıdır.

7 Gün süreyle,

Sabah : Bir bardak süt, üç yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, bir kase yoğurt, bir avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyve suyu.

kasgelistirmediyetiÖğle : Bir ya da iki porsiyon tavuk, balık ya da kırmızı et, bir porsiyon makarna/pirinç/börek, ayran, yeşil salata, tatlı, meyve.

İkindi : Bir kase yoğurt ya da bir bardak süt, bir hindili, ton balıklı ya da tavuklu sandviç.

Akşam : Bir ya da iki porsiyon sebze, bir porsiyon ızgara et, meyve.

Gece : Ballı, muzlu süt.

Reklamlar


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın