Diyet Programı
Bu program 15 günlüktür. Program bitiminde istediğiniz kiloya gelemediyseniz, birkaç gün ara verip programı uygulamaya baştan başlayabilirsiniz, istediğiniz kiloya gelene kadar bu sistem sürdürülebilir. Bu programı uygulayanlarda 15 günde 5 ila 8 kilo verildiği görülmüştür. Bu programa 15 gün boyunca uyacağınız için bu sayfayı sık kullanılanlara alın. Bu sayfada yazdıklarımızı lütfen harfiyen uygulayın ve bu sayfamız bilgisayarınızda sürekli açık kalsın.
YAZDIĞIM DİYET REÇETESİNİ DE YEDİ 
SABAH KALKIŞ
BİRİNCİ GUN
1 su bardağı su
1 su bardağı diyet sut
5 adet diyet bisküvi
2, 5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay 5 adet diyet bisküvi 1 adet meyve
2, 5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
2 adet kaşarlı tost 1 kutu ayran
2, 5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
5 adet diyet bisküvi 1 adet meyve
2, 5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay
1 kibrit kutusu beyazpeynır 1 paket diyet bisküvi
2, 5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
6 adet ızgara köfte 1 tabak yağsız salata
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay
2 adet meyve
SABAH KALKIŞ
İKİNCİ GUN
1 su bardağı su
1 kâse diyet sutlu cornflakes
1 adet meyve
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay
1 kibrit kutusu beyazpeynır
2 adet diyet etımek
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
120 gr. diyet ton balığı
1 tabak mısırlı çoban salata (yağsız)
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay
1 kibrit kutusu beyazpeynır
2 adet diyet etimek
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su 2 adet diyet etımek 1 adet meyve
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
1 tabak etli taze fasulye
1 komposto kâsesi pilav
2,5 SAAT SONRA
2 adet diyet etımek 1 adet meyve
SABAH KALKIŞ
UÇUNCU GUN
1 fincan şekersiz çay 1 adet peynirli tost
2.5 SAAT SONRA
1 çay bardağı diyet sut S adet diyet bisküvi
2.5 SAAT SONRA
2 su bardağı su 1 tabak haşlanmış sebze 1 komposto kasesi yoğurt 1 paket diyet bisküvi
2.5 SAAT SONRA
1 su bardağı diyet sut 1 adet muz
2, 5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay S adet diyet bisküvi
2.5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
1 adet tavuk budu (densiz)
1 komposto kasesi makarna
2.5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay 1 çay bardağı leblebi
DÖRDÜNCÜ GUN
SABAH KALKIŞ
1 su bardağı sakkarınh limonata
1 adet yumurta 1 ince dilim ekmek
2.5 SAAT SONRA
1 su bardağı sakkarınh limonata
1 adet kınkkırak
2, 5 SAAT SONRA
1 su bardağı su 1 adet hamburger 1 kutu ayran
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su 1 su bardağı yoğurt 2 adet kırıkkırak
2, 5 SAAT SONRA
1 5ü bardağı su
1 tabak soğuş salata
1 adet kırıkkırak
2.5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 kase mercimek çorba
1 tabak etli patlıcan yemeği
2.5 SAAT SONRA
1 fincan diyet sutlu şekersiz neskafe 2 adet meyve
BEŞİNCİ GÜN
SABAH KALKIŞ
1 fincan şekersiz çay
1 kibrit kutusu beyazpeyntr
1 ince dilim ekmek
2,5 SAAT SONRA
1 fincan sekersiz çay 1 adet meyve
2,5 SAAT SONRA :
2 su bardağı su, 1 adet fırın veya haşlanmış patates 2 kibrit kutusu kaşarpeynır
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 adet diyet meyveli yoğurt 2 adet kırıkkırak
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay 1 adet kabuklu salatalık 1 adet havuç
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su 2 ince dilim haşlanmış nuar 1 tabak haşlanmış sebze (kabak, havuç, bezelye)
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay
1 kâse patlamış mısır (sade)
SABAH KALKIŞ
ALTINCI GÜN
1 su bardağı su 1 su bardağı diyet sut 1 adet muz
2,5 SAAT SONRA :
1 fincan şekersiz çay 4 adet tatlı bisküvi
2,5 SAAT SONRA :
1 su bardağı su, 1 komposto kâsesi haşlanmış bezelye 1 komposto kâsesi haşlanmış pirinç
2,5 SAAT SONRA
1 adet diyet kola (limonlu ve buzlu) 1 paket diyet bisküvi
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay
1 adet diyet meyveli yoğurt
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
2 adet ızgara biftek
1 tabak yağsız karışık salata
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay 2 adet meyve
SABAH KALKIŞ
YEDİNCİ GUN
1 fincan şekersiz çay 3 dilim macar salam 1 ince dilim ekmek
2,5 SAAT SONRA
1 fincan diyet sutlu şekersiz neskafe 1 adet kepekli grıssını
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 dilim peynirli fırın böreği
1 kutu ayran
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı muzlu diyet sut 1 adet kepekli grıssını
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay, 2 adet kepekli grıssını
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su, yarım adet ızgara palamut 1 tabak domatesli roka salata (yağsız)
2,5 SAAT SONRA
4 adet tatlı bisküvi 1 su bardağı diyet sut
SABAH KALKIŞ
SEKİZİNCİ GÜN
1 su bardağı su
1 kâse mercimek çorba
2 adet diyet etımek
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı greyfurt suyu, 2 adet diyet etımek
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
2 adet macar salam
1 tabak yağsız karışık salata
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay
1 kibrit kutusu beyazpeynır
2 adet diyet etımek
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 adet havuç
1 adet kabuklu salatalık
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
4 adet ızgara köfte
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay 2 adet meyve
DOKUZUNCU GUN
SABAH KALKIŞ
1 fincan şekersiz çay 1 dilim dil peyniri 1 ince dilim ekmek
2.5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 su bardağı domates suyu
1 adet kepekli grıssın
2.5 SAAT SONRA
1 su bardağı su, 1 komposto kasesi yoğurt, 1 komposto kasesi haşlanmış makarna
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 tabak yağsız karışık salata
1 adet kepekli gnssını
2, 5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay, 2 adet kepekli grıssın
2.5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
yarım tavuk gogus eti (densiz)
1 komposto kasesi mantar sote
2.5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay 1 kase fırın sütlaç
SABAH KALKIŞ
ONUNCU GÜN
1 fincan şekersiz çay 2 tatlı kaşığı reçel 1 adet kırıkkırak
2,5 SAAT SONRA
1 kutu ayran, 1 adet kırıkkırak
2, 5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
1 porsiyon döner
1 komposto kasesi pilav
2, 5 SAAT SONRA
1 fincan diyet sutlu neskafe 1 adet kırıkkırak
2, 5 SAAT SONRA
1 su bardağı su 1 adet meyve
2, 5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
2 adet karnıyarık (çiğden)
1 komposto kasesi cacık
2, 5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay 2 adet meyve
ON BİRİNCİ GÜN
SABAH KALKIŞ
1 fincan şekersiz çay 1 adet ızgara sosis 1 adet diyet etımek
2,5 SAAT SONRA :
1 su bardağı su 1 adet meyve
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su 1 adet sade poğaça 1 kutu sade sut
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay 1 dilim kek
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su 1 adet meyve
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
1 tabak kıymalı kabak kalye
1 dilim antrıkot ızgara
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay 1 adet meyve
SABAH KALKIŞ
ON İKİNCİ CÜN
1 fincan şekersiz çay 1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi 5 adet diyet bisküvi
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su 1 adet meyve
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 adet simit
1 kutu domates suyu
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su 1 adet meyve
2,5 SAAT SONRA :
1 su bardağı diyet sut 5 adet diyet bisküvi
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su 1 kâse sebze çorba 1 adet dana pirzola
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 kâse yoğurt
1 adet kabuklu salatalık
ON ÜÇÜNCÜ GÜN
SABAH KALKIŞ
1 su bardağı su, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 2 adet kepekli grıssını
2,5 SAAT SONRA
1 fincan diyet sutlu şekersiz neskafe 1 adet kepekli grıssını
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su 1 adet yumurta 1 su bardağı yoğurt 1 adet kepekli grıssını
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay
1 kibrit kutusu beyaz peynir
2 adet kepekli grıssını
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
2 adet meyve
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
1 porsiyon ızgara
uskumru veya lüfer
1 tabak yağsız roka salata
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
4 top karışık dondurma
ON DÖRDÜNCÜ GÜN
SABAH KALKIŞ
1 fincan şekersiz çay
2 tatlı kaşığı eritme peyniri
2 adet diyet etımek
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 adet meyve
1 adet diyet etımek
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su 1 kase hazır çorba 3 adet diyet etımek
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 adet diyet meyveli yoğurt
2,5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay
1 tatlı kaşığı eritme peyniri
2 adet diyet etımek
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su
1 tabak etli kuru fasulye
1 tabak yağsız havuç salata
2,5 SAAT SONRA
1 kâse sakkannlı meyve komposto 1 adet diyet etımek
ON BEŞİNCİ GÜN
SABAH KALKIŞ
1 fincan şekersiz çay 2 tatlı kaşığı bal 1 adet kırıkkırak
2.5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 adet havuç
1 adet kabuklu salatalık
2, 5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 adet sosıslı sandviç
1 kutu ayran
2.5 SAAT SONRA
1 fincan şekersiz çay 1 adet kınkkırak
2,5 SAAT SONRA
2 su bardağı su, 1 koçan haşlanmış mısır
2.5 SAAT SONRA
1 su bardağı su
1 köse tarhana çorba
1 tabak etli bamya yemeği
2,5 SAAT SONRA
1 su bardağı sakkarınlı limonata 1 adet meyve
