Dengeli Beslenme

Gençlik döneminde vücudunuz o kadar hızlı değişir ki sağlıklı olmak için dengeli bir diyet izlemeniz gerekir. Et, taze meyve ve sebze, süt ürünleri, kuruyemiş ve tahıllar dengeli bir diyet oluşturur.

dengeli-beslenme-1_jpg

Genç kızlar ve genç kadınların kemiklerini güçlendirmek için yeterli miktarda kalsiyum almaları çok önemlidir. Her gün 1200-1500 miligramlık kalsiyum almanız gerekir; bu da 4 bardak süt ya da 3 karton yoğurda eşittir. Bütün gençlerin besin değeri yüksek bir diyet izlemesi çok önemlidir.

Reklamlar


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın