Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Bir süredir herkesin dilinde zayıflamak için, sıkı bir vücuda sahip olabilmek için ‘Tibet’in 5 mucizevî hareketi’ adı ile kulaktan kulağa dolaşan bir egzersiz hareketi var. Emekli bir İngiliz subayı tarafından duyurulan sonrada nerdeyse bütün dünyaya yayılan ‘Tibet’in 5 mucizevî hareketi’ zayıflamaya çalışanların da başvurduğu bir egzersiz sistemi oldu. Başlangıç aşamasında tavsiye edilen hareketler 3 [...]

Son yıllarda obezite sınırlarının aşıldığı bir ülkede yaşamaya başladık. Günümüz çalışma şartlarında masa başı çalışılması, işlerine arabalarıyla veya toplu taşıma araçlarıyla gidip gelinmesi, teknolojinin gelişmesi ile insanların beden gücüne ihtiyaç duyulan çoğu işlerin makineler tarafından yapılması gibi sebeplerle insanlar artık daha az hareket eder oldu. Buda kaçınılmaz sonu yani obeziteyi getirdi.
Obezite ile savaşmanın iki [...]

Biliyoruz ki çoğunuz yazın istediği forma bir türlü kavuşamadığından şikâyetçi. Bazılarınız biraz zayıflasa bile asıl istediği yerlerdeki (göbek, bel, basen) yağlarından bir türlü kurtulamıyor. Diyet uygulayan kişiler biraz kilo verse de çoğu insanda yüz bölgesi daha fazla inceliyor, asıl yağlı bölgeler neredeyse aynen kalıyor. Şimdi size göbek-bel yağlarınızdan da kurtulmanızı sağlayacak 3 haftalık bir program [...]

Bugün biraz fazla abur cubur yediğiniz için kendiniz suçlu mu hissediyorsunuz? Peki, nasıl kurtulacaksınız aldığınız bu ekstra kalorilerden?
1 mil hedefiniz olsun:
Aldığınız fazladan 100 kaloriyi 1 mil yürüyerek veya koşarak yakabilirsiniz. 1 mili tamamlama hızınız 100 kaloriyi yakma hızınızla doğru orantılıdır.
Oturduğunuz yeter, sıçrama zamanı:
Siz de günün en az 2 saatini oturarak geçirenlerden misiniz? Ofisteki sandalyenizi ofis [...]

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için başladığınız diyetlerinizde ulaşılan 2 başarısız sonuç vardır.
1) Ne kadar uğraşsanızda kilo verememeniz
2) Diyete pazartesi başlayıp, salı günü dayanamayrak bırakıyor olmanız.
Bu iki maddenin altında yatan etkenleri ve çözümlerini uyulamış olsanız zaten başarılı bir sonuç alıcaksınız.
Diyet yapmaya karar verdiğinizde öğün sayınızı çoğaltıp,porsiyon miktarınızı azaltmakla işe başlayın.Öğün ararlarını uzatmak daha çok acıkmanıza buda daha [...]

Sürekli diyet yaptığınız halde bir türlü zayıflayamıyor musunuz? İşte buna neden olabilecek yanlışlar..
Hızlı diyetlere güvenmek
Bir haftada on kilo zayıflayacağınızı vadeden hiç birşey yemediğiniz sadece greyfurt ya da lahana içeren diyetlere aldanmayın. İlk önce yemediğiniz için zayıflıyor gibi görünseniz de gerçekte, yalnızca birkaç kalori ile beslendiğiniz için metabolizmanız yavaş çalışmaya başlar. Diyet bittiğinde vücudunuz kalorileri az [...]

Dünyada en zor şey bir insanın sevdiği şeylerden, zaaflarından uzak dur­maya çalışmasıdır. Bu yüzden fazla kilo problemi olan birisinin, pasta, çi­kolata, içki, hamur işleri gibi yemekten zevk aldığı gıdalardan bir anda vaz­geçip, haşlamalar ve sebzelerden oluşan bir dieti kolaylıkla uygulamasını beklemek yanlış olur.
Bir diyet planı seçmenin en iyi yolu; öncelikle yemek alışkan­lıklarınız, zayıflıklarınız (tatlı­lar gibi), [...]

Yalnızca yaşam biçiminizde birtakım değişiklikler yaparak güvenli ve sağlıklı bir biçimde zayıflayabilirsiniz.. Bunu nasıl mı yapacaksınız? İşte Öneriler:
Özel besinler almadan, fiyatı yüksek diyet kulüplerine gitmeden yalnızca yaşam biçiminizi değiştirerek güvenli bir biçimde kilo verebilirsiniz.
1- Şişmanlamanın en önemli sebeplerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız vakitlerde bol bol su için.
2- Buzdolabınızda kolorisi yüksek fazla yiyecek olmasın. Bu [...]

İlaç tedavisinde yöntem:
1. Yağ depolanmasını engellemek (iştahı kesmek, yağ emi-limini azaltmak)
2. Yağ kullanımını artırmak olmalıdır (termogenezi artırmak, lipolizi artırmak)
İştah kesiciler:
Hem katokolaminerjik hem de serotoninerjik yolla İştahı ke­sen sibutramindir.
Yağ emilimini azaltanlar: Orlistat gastrointestinal lipazı inhi-be ederek bağırsaktan trigliserit hidrolizini azaltır, yağ emilimi­ni azaltır ve kilo vermeye neden olur.
Termogenez artışı: Sempatik sinir sistemi aktivasyonu veya oksidatif fosforilasyon [...]

Diyet denilince aklımıza aç kalmak gelir. Bu nedenle biz bu­na “sağlıklı beslenme programı” diyoruz. Aç kalmadan ve bü­tün besin öğelerinden dengeli biçimde alarak zayıflamayı ve bu kiloda kalmayı amaçlıyoruz. Bunun için kişiye özel prog­ram yapmalıyız, aksi taktirde hasta uyumu beklenemez ve program başarısız olur.
Kilo verme niyetiyle diyet tedavisinin uygulanamayacağı durumlar nelerdir?
-Hamilelik
-Emziklik
-Zeka geriliği
-Ağır psikolojik bozukluklar
-Böbrek yetersizliği
-Karaciğer [...]