Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Merhaba, sizlerden gelen sorular doğrultusunda bugün çalışanlar için pratik bir tarif veriyorum. Azmedenler her gün hedefe daha da yaklaşıyor. Kilolar gittikçe, gevşeyip pörsümemek için düzenli egzersizi aman ihmal etmeyin! Unutmayın, evren mazeretleri değil, eylemi değerlendirir. Önemli olan sonuç olduğuna göre asla bahanelerin arkasına saklanmak yok. Kendine inanan ve verilen programı düzenli uygulayan mutlaka inceliyor. [...]

Kahvaltı: 4-5 Kaşık sade buğday gevreği • 1 bardak ılık, az yağlı süt ü 1,5 tatlı kasığı kabaca öğütülmüş keten tohumu,  bol tarçın,
Ara:  1 Kırmızı elma kabuklarıyla yenecek.
Öğle: 1 Porsiyon fırında dereotlu somon. Eğer bu verdiğimiz tarifi yapamıyorsanız o zaman ızgara somonu derisiz olarak yiyebilirsiniz.  Bol yeşil salata. Üzerine bol taze limon ve biraz nar [...]

DİYET NOTLARI
Arada sırada içilebilenler:
■ Siyah çay, her çeşit kahve. Şeker yok, süt günde 1 defa 1 fincan ilave edilebilir.
Sınırlı içilenler:
■ Haftada 2 defa iki kadeh kırmızı şarap (350 cc.) ya da haftada 2 defa 1 kadeh rakı, viski, votka ve cin gibi içkiler.
■ Salata: istenildiği kadar domates, sala­talık, marul, kıvırcık, roka, Akdeniz ye­şillikleri, turp, şalgam, [...]

MALZEMELER:
Bulyon (et veya sebze) -100 mi.,
Pirinç-15 gr.
(veya pirinç unu-7 gr. ),
Tereyağı-5 gr.,
Tuz-1 gr.

BESİN DEĞERİ:
100 gr sosta: Protein-1.11 gr., Yağ-4.24 gr., Karbonhidrat-11.74 gr., Kalori-92.

HAZIRLAMA:
Yıkanmış pirinç kaynar bulyonda kaynatılır, kevgirden geçirilir ve tuzlanıp tekrar ateşe alınır. Bir taşım daha kaynatıldıktan sonra ocaktan alınır ve tere­yağı konulur. Ülser diyetlerinde tavuk veya sebze buyonu kullanılır.