Rejim Kategorisindeki Yazılar

İştahı Kesen Yiyecekler

İştahı Kesen Yiyecekler

Diyetlerin faydası olmuyor diyorsanız bir öneride bulunabiliriz. Tok tutan ve iştah kapatıcı etkisi ispatlanan özel besinleri tüketerek, diyet yapmadan zayıflayabilirsiniz Diyet yapmanın en zor tarafı, sevdiğiniz bir çok yiyecekten mahrum kalarak, üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda olmanızdır. Diyetlerin faydası olmuyor diyorsanız bir öneride bulunabiliriz. Tok tutan ve iştah kapatıcı etkisi ispatlanan özel besinleri […]

Devamı...>>
1400 Kalorilik Diyet Programı

1400 Kalorilik Diyet Programı

Dünyada en zor şey bir insanın sevdiği şeylerden, zaaflarından uzak dur­maya çalışmasıdır. Bu yüzden fazla kilo problemi olan birisinin, pasta, çi­kolata, içki, hamur işleri gibi yemekten zevk aldığı gıdalardan bir anda vaz­geçip, haşlamalar ve sebzelerden oluşan bir dieti kolaylıkla uygulamasını beklemek yanlış olur. Bir diyet planı seçmenin en iyi yolu; öncelikle yemek alışkan­lıklarınız, zayıflıklarınız (tatlı­lar […]

Devamı...>>

Kalori Nasıl Yakılır

Yalnızca yaşam biçiminizde birtakım değişiklikler yaparak güvenli ve sağlıklı bir biçimde zayıflayabilirsiniz.. Bunu nasıl mı yapacaksınız? İşte Öneriler: Özel besinler almadan, fiyatı yüksek diyet kulüplerine gitmeden yalnızca yaşam biçiminizi değiştirerek güvenli bir biçimde kilo verebilirsiniz. 1- Şişmanlamanın en önemli sebeplerinden biri yemek aralarında atıştırmaktır. Atıştıracağınız vakitlerde bol bol su için. 2- Buzdolabınızda kolorisi yüksek fazla […]

Devamı...>>
Dengeli Beslenme

Dengeli Beslenme

Gençlik döneminde vücudunuz o kadar hızlı değişir ki sağlıklı olmak için dengeli bir diyet izlemeniz gerekir. Et, taze meyve ve sebze, süt ürünleri, kuruyemiş ve tahıllar dengeli bir diyet oluşturur. Genç kızlar ve genç kadınların kemiklerini güçlendirmek için yeterli miktarda kalsiyum almaları çok önemlidir. Her gün 1200-1500 miligramlık kalsiyum almanız gerekir; bu da 4 bardak […]

Devamı...>>

Günün Mönüsü

Vereceğimiz mönü ile kilonuzu koruyabilir ya da zayıflamaya devam edebilirsiniz. Mönüler sağlıklı beslenmek isteyenler için de örnek oluşturur. SABAH: Uyanınca 1 bardak ılık ballı limonlu su içilecek. Şeker hastaları suyu ya diyabetik balla ya da bal koymadan içsin. Limon 5-10 damlayı, bal yarım tatlı kaşığını geçmemeli. Su, oda sıcaklığının biraz üstünde ama asla kaynar olmamalı. […]

Devamı...>>
Diyetlerin Vazgeçilmezi Keten Tohumu

Diyetlerin Vazgeçilmezi Keten Tohumu

Ketenin kullanılan kısmı, olgun tohumları ve bu tohumundan elde edilen yağlarıdır. İçinde sabit yağlar ve yüksek oranda protein bulunur. Tohum kabuğunda suyu emerek şişen bir madde vardır. Bu nedenle keten tohumu, müshil etkisi gösterebilir. Ağız yoluyla kullanıldığında kabızlıkta, sindirim sistemi tahrişlerinde, gastritin kısa süreli tedavisinde, yardımcı olarak mukoza tahrişlerinde, kronik öksürük ve bronşitte kullanılır. Yağı […]

Devamı...>>
Neden Diyetler Sağlıklı Yiyeceklerden Oluşuyor?

Neden Diyetler Sağlıklı Yiyeceklerden Oluşuyor?

Soru: 1400 kaloriyi sporsuz yakan biriyim. 900 kalorilik diyet yaptığım taktirde zayıflayabilirim. Peki 300 kalorilik brovvni’lerden her öğün bir tane yesem zayıflamaz mıyım? Cevap: Sağlıklı zayıflamak sadece kalori hesaplarına dayandırılamaz. Brovvni çok lezzetli olabilir ama her gün 1 tane,browni yiyip diğer gıdalardan kısarsanız bedenden protein ve mineral dengelerini bozmuş olursunuz. Ama haftada 2 kere eğer […]

Devamı...>>
Kepekli Ürünler Tüketirken Bol Su İçin

Kepekli Ürünler Tüketirken Bol Su İçin

1- Günde yaklaşık 2.5 litre 1/ılık sıcağımsı su için. 2- Rezene, sinameki gibi bağırsakları çalıştırmaya yarayan çayları ara sıra içebilirsiniz. Rezeneyi düzenli içmenizde bir problem yok. Ancak sinameki uzun süre tek başına ve koyu içilirse bağırsak mukozasında bazı sıkıntılara yol açabilir. 3- Keten Tohumu: İnatçı kabızlığı olan kişiler için günde 1 çorba kaşığı kadar tercihen […]

Devamı...>>

Kilo Verirken Kalp Damar Sağlığınıza Dikkat Edin

Pek çok kişide bir yandan zayıflarken bir yandan da güçsüz, düşmeme ve kalp ve damar sağlığını da koruma  endişesi var. Aslında fazla kilonun kendisi başlı başına kalp ve damar sağlığı açısından risk oluşturur. Ancak tersine yeterince vitamin, protein ve kalp için yararlı yağların alınmadığı bir diyet programında ise yine kalp ve damar sağlığı açısından riskler […]

Devamı...>>

Acıyı, Egzersizi Artır Beyaz Undan Uzak Dur

Bugün yine sizlere sağlıklı zayıflama ile ilgili çeşitli önerilerim olacak. Bu önerileri dikkate almanızda yarar var. Ender SARAÇ – Acı: Yeşil biber olabilir ama pul biber olmamalı. Zencefil, et yemeklerine, zerdeçal, sebze yemekleri, bulgur pilavı, kepekli makarnaya konulabilir. Ayrıca soğan ve sarımsak da acı etkisine sahiptir, ilk tercihleriniz yeşil sivri biber ve zencefil olsun. – […]

Devamı...>>
2 Sayfadan 1. Sayfa12