Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

MALZEMELER:
Et -150 gr.,
Tereyağı -15 gr.,
Taze biber – 200 gr.,
Domates gr.,
Un – 3 gr.,
Maydanoz – 3 gr,,
Acısız kırmızı toz biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.
BESİN DEĞERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 7.18 gr., Yağ – 5.37 gr., Karbonhid­rat-3.63 gr., Kalori – 94.

HAZIRLAMA:
Et, zar ve damarları ayıklanıp yıkandıktan sonra porsiyonlara ayrılarak 15-20 dakika kaynatılır. Doğranmış biberler [...]

MALZEMELER:
Et – 150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Domates – 250 gr.,
Un – 3 gr.,
Maydanoz – 3 gr.,
Acısız kırmızı toz biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEGERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 7.07 gr., Yağ – 5.65 gr., Karbonhid­rat – 3.45 gr., Kalori – 93.

HAZIRLAMA:
Et, zar ve damarları ayıklanıp yıkandıktan sonra porsiyonlar ha­linde 15-20 dakika kaynatılır. [...]

MALZEMELER:
Et – 150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Patates – 250 gr.
Domates – 50 Ur.,
Maydanoz – 3 gr.,
Acısız kırmızı toz biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEĞERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 6.54 gr., Yağ – 4.83 gr., Karbonhidrat – 9.76 gr., Kalori-109.

HAZIRLAMA:
Zar, damar ve fazla yağlarından ayıklanmış et, patates vedoma-k’slerle beraber üzerine su dökülerek pişirilip tuzlanır. [...]

MALZEMELER
Et – 150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Patates – 250 gr.,
Domates – 50 gr
Maydanoz – 3 gr.,
Acısız kırmızı toz biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEĞERİ: 100 gr. yemekte: Protein – 6.54 gr., Yağ – 4.83 gr, Karbonhidrat 9.89 gr., Kalori- 109.

HAZIRLAMA:
Porsiyonlara bölünmüş et kızgın yağda kavrulur, doğranmış do-ıiiıilcskırin bir kısmı ilave edilir. Az daha [...]

MALZEMELER.
Et -150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Patates – 200 gr.,
Domates – 50gr.,
Soğan – 20 gr.,
Yumurta -1/4 adet,
Süt – 40 mi.,
Un – 3 gr.,
Maydanoz – 3 gr.,
Kırmızı biber – bir fiske,
Tuz – 1 gr.

BESİN DEĞERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 8.52 gr., Karbonhidrat- 11.3 gr., Yağ-6.6 gr., Kalori- 138.

HAZİRLAMA:.
Damar ve zarları ayıklanan et kıyılıp doğranmış soğan, önce­den soyulup [...]

MALZEMELER:
Et -150 gr.,
Tereyağı -15 gr.,
Taze fasulye – 200 gr.,
Domates – 50 gr.,
Yumurta – 1/4 adet,
Süt – 40 mi.,
Un – 3 gr.,
Maydanoz – 3 gr.,
Acısız kırmızı biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEGERİ:
100 gr. musakkada: Protein – 8.68 gr. ,Yağ – 6.6 gr. ,Kalori -114.

HAZIRLAMA;
Ayıklanıp yıkanan taze fasulye tuzlu suda pişirilip süzüldükten mııır.ı doğranır. Et, [...]

MALZEMELER:
Et – 150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Lahana – 200 gr.,
Domates – 50 gr.,
Yumurta – 1/4 adet,
Süt – 40 mi.,
Un – 3 gr.,
Maydanoz – 3 gr.,
Acısız kırmızı toz biber bir fiske,
Tuz – 2 gr.
BESİN DEĞERİ:
100 gr. musakkada: Protein – 8.12 gr., Yağ – 6.59 gr., Karbon­hidrat – 4.56 gr., Kalori- 110.

HAZIRLAMA:
Lahana kıyılıp az tereyağında kapalı kapta [...]

MALZEMELER:
Et – 150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Karnabahar – 300 gr.,
Domates -50 gr.,
Yumurta -1/4 adet,
Süt – 40 mi.,
Un – 3 gr.,
Maydanoz – 3 gr.,
Acısız kırmı­zı toz biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEĞERİ:
100 gr. musakkada; Protein – 9.06 gr., Yağ – 6.74 gr., Karbon­hidrat – 4.5 gr., Kalori- 115.

HAZIRLAMA:
Karnabahar ayıklanıp fûzlu suda haşlanır ve doğranır. [...]

MALZEMELER:
Piliç-130 gr.,
Taze fasulye -140 gr.,
Domates – 60 gr.,
Havuç -15 gr.,
Çiçek yağı -15 gr.,
Un – 3 gr.,
Kuru soğan -10 gr.,
Maydanoz – 5 gr.,
Tuz”1-5 gr,
BESİN DEĞERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 8.19 gr., Yağ – 6.42 gr., Karbonhid­rat – 4.33 gr., Kalori -111.

Temizlenmiş ve yıkanmış piliç porsiyonlara bölünüp sıcak suya konularak ayıklanmış taze fasulye, doğranmış havuç, tereyağı ve [...]

MALZEMELER:
Piliç -130 gr.,
Mantar -100 gr.,
Domates – 30 gr.,
Havuç – 10 gr.,
Kereviz -10 gr.,
Kuru soğan – 20 gr.,
Ayçiçek yağı (tereyağı) -15 gr.,
Un – 5 gr.,
Maydanoz (dereotu) – 5 gr.,
Tuz – 1.5 gr.,

BESNİ DEĞERİ:
100 gr yemekte: Protein – 9.57 gr., Yağ – 7.65 gr., Karbonhid­rat-3.49 gr., Kalori-125.

HAZIRLAMA:
Temizlenmiş ve yıkanmış piliç eti porsiyonlar halinde doğranır. İnce kıyılmış soğan, [...]