Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

MALZEMELER;
Karpuz – 150 gr.,
Kavun – 100 gr.,
Kuşüzümü – 100 gr.,
Armut – 50 gr.,
Şeker – 30 gr.,
Ceviz içi – 30 gr.,
1 adet limonun suyu.
BESİN DEĞERİ:
100 gr. salatada: Protein – 3.11 gr., Yağ – 4.54 gr., Karbonhid­rat -18.68 gr., Kalori- 128.
HAZIRLAMA:
Kabukları soyulup küp – küp doğranan karpuz, kavun, armut, iyice yıkanmış kuşüzümü, şeker ve ceviz ile [...]

MALZEMELER:
Elma -150 gr.,
Şeftali -100 gr.,
Üzüm – 80 gr.,
Yoğurt- 50 gr.,
Şeker – 25 gr.,
Limon suyu,
Vanilya.

BESİN DEĞERİ:
100 gr. salatada: Protein – 1.4 gr., Yağ – 1.07 gr., Karbonhid­rat – 23.99 gr., Kalori- 112.
HAZİRLAMA:
Yıkanıp soyulmuş elmalar rendelendikten sonra üzerlerinde li­mon suyu gezdirilerek üzüm ve küp küp doğranmış şeftali ile karıştırılır. Elde edilen salatanın üzerine şeker ile tatlandırılıp [...]

MALZEMELER:
Alabaş -150 gr.,
Havuç – 20 gr.,
Yoğurt – 30 gr.,
Dereotu – 20gr.,
Tuz – 1 gr.
BESİN_DEGERİ:
100 gr. salatada: Protein – 2.7 gr., Yağ – 0.84 gr., Karbonhid­rat – 7.26 gr., Kalori – 48.
HAZIRLAMA:
Yıkanıp rendelenen alabaş ve havuçlar karıştırılıp üzerlerinde dereotu ile karıştırılan yoğurt gezdirilir.

MALZEMELER:
Alabaş – 100 gr.,
Havuç – 100 gr.,
Ayçiçek yağı – 5 mi.,
Limon suyu (veya sirke),
tuz – 0.5 gr.
BESİN DEGERİ:
100 gr. salatada: Protein -1.88 gr., Yağ -379 gr., Karbonhid­rat- 7.15 gr., Kalori -70.
HAZIRLAMA:
Ayıklanıp yıkanan alabaş ve havuç rendelenip karıştırıldıktan sonra tuzlanır ve salatanın üzerlerinde limon suyuyla, yağ gezdirilir.

MALZEMELER:
Turp – 100 gr.,
Havuç – 50 gr.,
Ayçiçek yağı – 5 mi.,
Sirke (ve­ya limon suyu),
Tuz – 1 gr.
BESİN DEĞERİ:
100 gr. salatada: Protein -1.18 gr., Yağ – 4.17 gr., Karbonhid­rat – 7.11 gr., Kalori – 71.
HAZIRLAMA:
Yıkanıp soyulan turp ve havuçlar rendelenip karıştırıldıktan son­ra salata tuzlanır ve üzerinde yağ, sirke gezdirilir.