Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Malzeme:
(4 kişilik)
• 200 gr. ton balığı konservesi
• 275 gr. burgu makarna
• 100 gr. ayşe fasulye, ayıklanmış, doğranmış
• 1 adet kırmızıbiber, çekirdekleri temizlenip doğranmış
• 2 çorba kaşığı taze fesleğen
• 40 gr. siyah zeytin, çekirdeği çıkarılıp ikiye bölünmüş
• 4 [...]

Malzeme:

(4 kişilik)
• 250 gr. yeşil mercimek
• 5 çorba kaşığı Fransız salata sosu
• 4 adet taze soğan, ince doğranmış
• 2 adet kereviz sapı, doğranmış
• 1 çorba kaşığı taze maydanoz
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber

Hazırlama:

• 1 göbek salata, yıkanıp yapraklara ayrılmış Mercimeği 30 [...]

Malzeme:
(4 kişilik)
• 350 gr. uzun makarna veya noodle
• 1 çorba kaşığı susam
• 2 adet havuç, rende
• 250 gr. soya filizi
• 100 gr. ıspanak yaprağı, doğranmış
• 6—8 adet taze soğan, ince doğranmış
• 1 çorba kaşığı maydanoz
• 1 [...]

Malzeme:
(4 kişilik)
• 250 gr. şekilli makarna
• 1 adet avokado soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış ve di­limlenmiş
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 250 gr. karides, haşlanmış ayıklanmış
• 2 çorba kaşığı light mayonez
• 2 çorba kaşığı yağsız yoğurt
• 1 diş sarmısak, ezilmiş
• 1 çorba kaşığı taze soğan
• Taze çekilmiş karabiber
• 250 gr. roka veya ıspanak [...]

Malzeme:

(4 kişilik)
• 175 gr. yeşil mercimek
• 3 çorba kaşığı ayçiçeği yağı
• 2 çorba kaşığı limon suyu
• 1 tatlı kaşığı hardal
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• 250 gr. roka
• 250 gr. tavuk, pişmiş, doğranmış
• 50 gr. badem, yaprak yaprak kavrulmuş Mercimekleri [...]

Mazleme:
• 1 bardak mısır
• 1 bardak domates, küp şeklinde doğranmış
• 1 bardak bezelye, haşlanmış
• Vz bardak kırmızı ve yeşilbiber, kıyılmış
• 1/3 bardak kuru fasulye (konserveden süzülmüş yı­kanmış)
• 2 bardak tavuk göğsü (haşlanıp küp şeklinde doğ­ranmış)

Sos:
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 bardak [...]

Malzeme:
(4 kişilik)
• 250 gr. taze fasulye
• 800 gr. barbunya konservesi
• 6—8 adet taze soğan, doğranmış
• 3 diş sarımsak, ince doğranmış
• 2 çorba kaşığı doğranmış taze maydanoz
• 50 gr. ceviz
• 4 çorba kaşığı Fransız salata sosu

Hazırlama:
Taze fasulyeleri az tuzlu kaynayan suda 5-6 [...]

Malzeme:
(4 kişilik)
• V2 kg. küçük boy taze patates
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 adet kırmızıbiber, ince doğranmış
• 50 gr. sosis, doğranmış haşlanmış
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• 1 çorba kaşığı doğranmış taze maydanoz
• 1 çorba kaşığı doğranmış taze soğan

Hazırlama:Patatesleri iyice yıkayıp kaynayan [...]

Malzeme:
• 1 paket brokoli
• Kaynar su Sos:
• 1 çorba kaşığı mısır yağı
• 2 çorba kaşığı susamyağı
• 3 çorba kaşığı light soya sosu
• Vz bardak taze soğan, kıyılmış
• 3 diş sarımsak, kıyılmış

Hazırlama:
Tencerede suyu kaynatıp brokoliyi 2-3 dakika boyunca haşlayın. Süzüp buzlu suya [...]

Malzeme:
• 3-4 adet pancar, soyulup rendelenmiş, haşlanmamış
• 2 bardak havuç, soyulup rendelenmiş, haşlanmamış
• 1 bardak kabak, soyulmadan rendelenmiş, haşlanmamış Sos:
• V2 bardak pirinç sirkesi
• 2 çorba kaşığı susamyağı
• 1 çorba kaşığı zencefil, rendelenmiş
• tuz, taze çekilmiş karabiber
• Marul

Hazırlama:
Büyük bir [...]