Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

MALZEMELER:
Kaysı (veya şeftali ya da erik) -150 gr.,
Şeker – 30 gr.
BESİN DEÇERİ:
100 gr. kompostoda: Protein – 0.34 gr., Karbonhidrat – 16.56 gr., Kalori – 68.

HAZIRLAMA;
Ayıklanan meyveler yumuşayıncaya kadar tatlandırılmış suda pişirilir. Soğutulup ikram edilir.

MALZEMELER:
Elma (veya armut, ayva ) -150 gr.,
Şeker – 20 gr.
BESİN DEGERİ:
100 gr. kompostoda: Protein – 0.26 gr., Karbonhidrat – 15.01 gr., Kalori – 62.

HAZIRLAMA:
Ayıklanmış ve doğranmış elma kaynar suya konur ve yarı piştik­ten sonra şekeri katılır. 8-10 dakika kaynatılan komposto soğuduktan sonra ikram edilir.

MALZEMELER:
Yulaf ezmesi – 50 gr.,
Yumurta – 3 adet,
Tereyağı – 20 gr.,
Şe­ker – 30 gr.,
Çay – 0.5 gr.,
Kiraz suy.u – 50 gr.,
Elma suyu – 50 gr.,
Vanilya.

BESİN DEĞERİ:
100 mi. içecekte: Protein – 4.58 gr., Yağ – 8.32 gr., Karbonhid­rat- 18.5 gr., Kalori-175.

HAZIRLAMA:
Soğuk suya konulup 30 – 45 dakika kaynatılan yulaf ezmesi kev­girden geçirilir (elde edilen yulaf suyu [...]

MALZEMELER:
Buğday -100 gr.,
Yumurta – 3 adet,
Krema – 20 gr.,
Bal – 30 gr.,
Şeker – 10 gr.
Kakao – 5 gr.,
Elma suyu -100 mi.,
Limon suyu – 50 mi.

BESİN DEĞERİ:
100 mi. içecekte: Protein – 6.1 gr., Yağ – 8.8 gr., Karbonhidrat – 21.4 gr.. Kalori-189.
HAZIRLAMA:
Ayıklanan buğday 1:10 oranında su ile tanelerinin tamamen pişmesine kadar kaynatılır. Kevgirden geçirilen buğdaya (soğutulduktan [...]