Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Hazırlama:
• 1 bardak elma, küp şeklinde doğranmış
• Vz bardak kuru kayısı
• Vı bardak kuru üzüm
• Vı tatlı kaşığı tarçın
• V2 tatlı kaşığı hintcevizi
• V2 bardak brendi (kanyak)
• 2 çorba kaşığı limon suyu
• 2 çorba kaşığı bal

Malzemeler:
Tüm malzemeler tencereye [...]

Malzeme:
(4 kişilik)
• 500 gr. şeftali
• 500 gr. kayısı
• 2/3 bardak elma suyu
• 1 çubuk tarçın
• 1 çorba kaşığı bal
• Sade yoğurt veya taze krema, arzuya göre servis et­mek için

Hazırlama:
Meyveleri yıkayın, yanya bölün ve çekirdeklerini çıkarın. Elma suyu, tarçın ve balla birlikte bir [...]

MALZEMELER:
Kuşburnu – 30 gr.,
Şeftali suyu – 100 mi.,
Şeftali – 50 gr. ,
Şe­ker – 30 gr.,
Yumurta sarısı – 2 gr.,
Bal -10 gr.,
Krema – 20 grv Ceviz içi – 30 gr.

BESİN DEĞERİ:
100 mi. içecekte: Protein – 4.58 gr., Yağ- 9.95 gr., Karbonhid­rat -12.87 gr., Kalori-160.

HAZIRLAMA:
Kuşburnu 10-15 dakika kaynatıldıktan sonra süzülüp soğutulur. Yumurta sarıları şeker ve bal ile [...]

MALZEMELER:
Kuru elma – 10 gr.,
Kuru armut – 10 gr.,
Kuru erik – 20 gr.,
Şe­ker – 20 gr.
BESİN DEĞERİ:
100 gr. hoşafta: Protein – 0.29 gr., Yağ – 0.11 gr., Karbonhid­rat- 16.68 gr., Kalori-69.

HAZIRLAMA:
Bol suda yıkanan meyveler kaynar suya konulup kaynadıktan sonra şeker ilave edilir. Meyveler pişinceye kadar kaynatılan kompostoya rendelen­miş portakal kabuğu ilave edilebilir.

MALZEMELER:
Kuru elma – 5 gr
Kuru kaysı – 5 gr.,
Kiraz (veya vişne) – 5 gr.,
Erik -10 gr.,
Üzüm – 5 gr.,
Şeker – 20 gr.

BESİN DEĞERİ:
100 gr. kompostoda: Protein – 0.21 gr., Yağ – 0.05 gr., Karbon­hidrat – 14.49 gr., Kalori-59.

HAZİRLAMA:
Bol suda yıkanan meyveler kaynar suya konulup kaynadıktan sonra şeker ilave edilir. Meyveler pişinceye kadar kaynatılan kompostoya rendelen­miş [...]

MALZEMELER:
Kurutulmuş yaban mersini – 30 gr.,
Şeker- 20 gr.
BESİN.DEGERİ:
100 gr. kompostoda: Protein – 0.42 gr., Yağ – 0.62 gr., Karbon­hidrat- 11.66 gr., Kalori – 54.

HAZIRLAMA:
Ayıklanmış yabanmersini Önceden tatlandırılmış kaynar suya konulup 5-10 dakika kaynadıktan sonra soğutularak ikram edilir.

MALZEMELER:
Elma (veya armut, ayva, kayısı, şeftali, erik, çilek, ahududu, ki­raz, vişne) – 150 gr.,
Şeker – 20 gr.

BESİN DEGERİ:
100 gr. kompostoda: Protein – 0.26 gr., Karbonhidrat – 14.94 gr., Kalori – 62.

HAZIRLAMA
Elmalar yıkanıp soyulduktan sonra dilimlenir ve çekirdekleriayıklanır. Şekeri de eklenmiş suda 8-15 (elmanın cinsine göre süre değişir) dakika kaynadıktan sonra suyu süzülür ve meyveleri kevgirden [...]

MALZEMELER:
Kuşüzümü – 150 gr.,
Şeker – 5 gr
Su – 250 mi.

BESİN DEGERİ:
100 mi. kompostoda: Karbonhidrat -12 gr., Kalori – 52.

HAZIRLAMA:
Kaynar suya konulan kuşüzümleri ateşten alınıp 5 – 10dak. din­lenmesi için beklenir. Komposto soğuk ikram edilir.

MALZEMELER:
Kiraz (veya vişne) -150 gr.,
Şeker – 20 gr.

BESİN DEGERİ:
100 gr kompostoda: Protein – 0.4 gr., Karbonhidrat – 12.5 gr., Kalori – 52.

HAZIRLAMA:
Sapları ayıklanmış kiraz bol soğuk suda yıkanıp önceden tatlan­dırılmış kaynar suya atılır; 8 -10 dakika kaynayan komposto soğutularak ikram edi­lir.

MALZEMELER:
Çilek (veya ahududu) -150 gr.,
Şeker – 20 gr.

BESİN DEGERİ:
100 gr kompostoda: Protein – 0.15 gr., Yağ – 0.15 gr., Karbon­hidrat- 11 gr., Kalori – 46.

HAZIRLAMA:
Bol akar suda yıkanan ayıklanmış meyve önceden tatlandırılmış kaynar suya konup kaynatılırv5oğutulduktan sonra ikram edilir.