Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

MALZEMELER:
Et -150 gr.,
Tereyağı – 20 gr.,
Lahana – 400 gr.,
Domates -100 gr.,
Acısız kırmızı biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEĞERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 7.87 gr., Yağ – 6.95 gr., Karbonhid­rat – 6.38 gr., Kalori- 119.

HAZIRLAMA:
Zar ve damarları ayıklanmış et porsiyonlara bölünüp üzerini ka­patacak kadar soğuk suda 15-20 dakika haşlanır. Suyundan süzüldükten sonra so­yulup [...]

MALZEMEL£R:
Et – 150gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Bezelye – 200 gr.,
Domates – 50 gr.,
Un – 3 gr.,
Maydanoz – 3 gr
Acısız kırmızı toz biber – bir fiske,
Tuz – 1.5 gr.
BESİN DEGERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 8.49 gr., Yağ – 5.77 gr., Karbonhid­rat – 4.95 gr., Kalori -93.

HAZIRLAMA:
Et, zar ve damarları ayıklanıp yıkandıktan sonra porsiyonlara bölünerek 15-20 dakika [...]

MALZEMELER:
Et -150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Taze fasulye – 200 gr.,
Un – 3 gr.,
Domates – 50 gr.,
Maydanoz – 3 gr.,
Acısız kırmızı toz biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.
BESİN DEĞERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 6.73 gr., Yağ – 4.84 gr., Karbonhid­rat- 3.78 gr., Kalori – 86.

HAZIRLAMA:
Et, zar ve damarları ayıklanıp yıkandıktan sonra porsiyonlara ayrılarak 15-20 dakika [...]

MALZEMELER:
Et -150 gr.,
Tereyağı -15 gr.,
Taze biber – 200 gr.,
Domates gr.,
Un – 3 gr.,
Maydanoz – 3 gr,,
Acısız kırmızı toz biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.
BESİN DEĞERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 7.18 gr., Yağ – 5.37 gr., Karbonhid­rat-3.63 gr., Kalori – 94.

HAZIRLAMA:
Et, zar ve damarları ayıklanıp yıkandıktan sonra porsiyonlara ayrılarak 15-20 dakika kaynatılır. Doğranmış biberler tereyağında [...]

MALZEMELER:
Et – 150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Domates – 250 gr.,
Un – 3 gr.,
Maydanoz – 3 gr.,
Acısız kırmızı toz biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEGERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 7.07 gr., Yağ – 5.65 gr., Karbonhid­rat – 3.45 gr., Kalori – 93.

HAZIRLAMA:
Et, zar ve damarları ayıklanıp yıkandıktan sonra porsiyonlar ha­linde 15-20 dakika kaynatılır. Tereyağında [...]

MALZEMELER:
Et – 150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Patates – 250 gr.
Domates – 50 Ur.,
Maydanoz – 3 gr.,
Acısız kırmızı toz biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEĞERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 6.54 gr., Yağ – 4.83 gr., Karbonhidrat – 9.76 gr., Kalori-109.

HAZIRLAMA:
Zar, damar ve fazla yağlarından ayıklanmış et, patates vedoma-k’slerle beraber üzerine su dökülerek pişirilip tuzlanır. [...]

MALZEMELER
Et – 150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Patates – 250 gr.,
Domates – 50 gr
Maydanoz – 3 gr.,
Acısız kırmızı toz biber – bir fiske,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEĞERİ: 100 gr. yemekte: Protein – 6.54 gr., Yağ – 4.83 gr, Karbonhidrat 9.89 gr., Kalori- 109.

HAZIRLAMA:
Porsiyonlara bölünmüş et kızgın yağda kavrulur, doğranmış do-ıiiıilcskırin bir kısmı ilave edilir. Az daha [...]

MALZEMELER:
Et -125 gr.,
Tereyağı -15 gr.,
Makarna -20 gr.,
Domates – 30 gr.,
Kuru soğan – 20 gr.,
Yumurta – 1/4 adet,
Süt – 10 mi.,
Un – 2 gr.,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEĞERİ
100 gr. musakkada: Protein – 6.73 gr., Karbonhidrat – 6.36 gr., Yağ – 6 gr., Kalori – 106.

HAZIRLAMA:
Damar ve zarları ayıklanan et kıyılıp doğranmış soğan,önceden soyulup doğranmış domates ve [...]

MALZEMELER:
Et – 150 gr.,
Pirinç – 30 gr.,
Domates – 50 gr.,
Kuru soğan – 20 gr.,
Ün – 2 gr.,
Yumurta – 1/4 adet,
Süt – 40 mi.,
Maydanoz – 3 gr.,
Tuz – 2 gr.

BESİN DEGERİ:
100 gf. musakkada: Protein – 5.81 gr., Karbonhidrat – 9.17 gr., Yağ – 6.47 gr., Kalori – \27.

HAZIRLAMA
Damar ye zarları ayıklanan et kıyılıp, doğranmış soğan, önce­den [...]

MALZEMELER.
Et -150 gr.,
Tereyağı – 15 gr.,
Patates – 200 gr.,
Domates – 50gr.,
Soğan – 20 gr.,
Yumurta -1/4 adet,
Süt – 40 mi.,
Un – 3 gr.,
Maydanoz – 3 gr.,
Kırmızı biber – bir fiske,
Tuz – 1 gr.

BESİN DEĞERİ:
100 gr. yemekte: Protein – 8.52 gr., Karbonhidrat- 11.3 gr., Yağ-6.6 gr., Kalori- 138.

HAZİRLAMA:.
Damar ve zarları ayıklanan et kıyılıp doğranmış soğan, önce­den soyulup [...]