Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Malzeme: (4-6 kişilik)
• 350 gr. morina balığı filetosu
• 1 Vz kg. yağsız süt
• 50 gr. margarin
• 50 gr. un
• 100 gr. karides, soyulmuş
• 2 çorba kaşığı taze maydanoz
• 200 gr. mısır konserve, süzülmüş
• 2 tatlı kaşığı limon suyu
• [...]

Malzeme:
• 700 gr. ton balığı (veya kılıç balığı filetosu) filetosu Sos:
• Vz bardak portakal suyu
• 2 çorba kaşığı susamyağı
• 2 çorba kaşığı susam
• 3 çorba kaşığı light soya sosu
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil (yada 2 tatlı kaşığı toz zencefil)
• [...]

Malzeme:
• 700 gr. levrek filetosu
• 2 çorba kaşığı limon suyu
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı Sos:
• Vz bardak beyaz şarap
• 4 adet domates, küp şeklinde doğranmış
• 3 diş sarımsak, kıyılmış
• 2 adet taze soğan, dilimlenmiş
• 2 çorba [...]

Malzeme: (4 kişilik)
Chilli tozunun miktarıyla bu yemeğin acılığını arzunuza göre ayarlayabilirsiniz. Kuru fasulye bu yemeği lif bakı­mından zenginleşnriyor.
• 2 çorba kaşığı margarin
• 2 adet kereviz sapı, ince doğranmış
• 2 adet Soğan, ince doğranmış
• 2 diş sarmısak, ezilmiş
• 4 adet domates, doğranmış
• 425 gr. [...]

Malzeme: (4 kişilik)
Yulaf ezmesi iyi bir lif kaynağı olduğunda kan şekeri se­viyesini kontrol eder. Arzu ederseniz tarifteki mantar be­zelye veya havuçla değiştirilip yemeğe renk katabilir.
• 700 gr. morina balığı, kemiği, pullan temizlenmiş
• 1 adet soğan, doğranmış
• 100 gr. mantar, dilimlenmiş
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• 1 [...]

Malzeme 4 kişilik)
Chilli tozunun miktarıyla bu yemeğin acılığını arzunuza göre ayarlayabilirsiniz. Kuru fasulye bu yemeği lif bakı­mından zenginleşnriyor.
• 2 çorba kaşığı margarin
• 2 adet kereviz sapı, ince doğranmış
• 2 adet Soğan, ince doğranmış
• 2 diş sarmısak, ezilmiş
• 4 adet domates, doğranmış
• 425 [...]

Malzeme: (4 kişilik)
• 500 gr. patates
• 50 gr. margarin
• 2/3 bardak yarım yağlı süt
• 500 gr. me2git veya morina gibi beyaz etli balık
• 25 gr. un
• 100 gr. mantar, dilimlenmiş
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• 25 gr. az yağsız taze [...]

Malzeme:
• 700 gr. somon filetosu
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı Sos:
• 1 bardak pirinç sirkesi
• 3 diş sarımsak, kıyılmış
• 3 adet arpacık soğanı, ince kıyılmış
• 3 dilim zencefil
• Üzerine kıyılmış maydanoz

Hazırlama:
Tüm sos malzemelerini karıştırın. Somon filetosuna zeytinyağı sürüp firın ızgarasında 3-4 dakika [...]

Malzeme: (4 kişilik)
• 4 dilim somon balığı
• 2 çorba kaşığı margarin
• 4 adet defne yaprağı
• Taze maydanoz
• ladet soğan, dörde bölünmüş
• 1 adet limon, dörde bölünmüş
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• Taze patates, mısır ve mangetout fasulyesi, birlikte servis etmek için

Hazırlama:
Fırını önceden [...]

Malzeme: (4 kişilik)
• 4 adet pisi balığı filetosu
• 1 Vz bardak yarım yağlı süt
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• 2 çorba kaşığı margarin
• 50 gr. mantar, dilimlenmiş
• 2 çorba kaşığı un
• 2—3 çorba kaşığı paprika sos
• Maydanoz demeti, süslemek [...]