Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Bugün yine sizlere sağlıklı zayıflama ile ilgili çeşitli önerilerim olacak. Bu önerileri dikkate almanızda yarar var. Ender SARAÇ
- Acı: Yeşil biber olabilir ama pul biber olmamalı. Zencefil, et yemeklerine, zerdeçal, sebze yemekleri, bulgur pilavı, kepekli makarnaya konulabilir. Ayrıca soğan ve sarımsak da acı etkisine sahiptir, ilk tercihleriniz yeşil sivri biber ve zencefil olsun.
- Sıcak: [...]

Malzemeler:
- 5 çorba kaşığı silme taze lor (Yağsız ve tuzsuz olacak)
- 100 gram dana kıyma (Yağsız olacak)
- 500 gram rendelenmiş kabak
- 10 çorba kaşığı silme kepek
- 5 çorba kaşığı dolusu kıyılmış taze soğan
- 3 çorba kaşığı tepeleme taze, kıyılmış nane yaprağı
- 3 çorba kaşığı tepeleme maydanoz 1 tane yumurta
- 1 fiske tuz, karabiber,
Hazırlanışı:
Yumurta, kepek, [...]

Kahvaltı: 4-5 Kaşık sade buğday gevreği • 1 bardak ılık, az yağlı süt ü 1,5 tatlı kasığı kabaca öğütülmüş keten tohumu,  bol tarçın,
Ara:  1 Kırmızı elma kabuklarıyla yenecek.
Öğle: 1 Porsiyon fırında dereotlu somon. Eğer bu verdiğimiz tarifi yapamıyorsanız o zaman ızgara somonu derisiz olarak yiyebilirsiniz.  Bol yeşil salata. Üzerine bol taze limon ve biraz nar ekşisi [...]

Son dönemde duymaya başladığınız HOMA-IR (İnsülin direnci) testi bize sağlıklı zayıflamak için başvuranların önemli bir kısmına uygulattığımız bir test.
Laboratuvarlarda sabah aç karnına kandan alınan örnekten yapılır. Insüline karşı çevre dokuların verdiği cevabı değerlendirmek için kullanılan bir testtir.Dış veya iç insüline karşı biyolojik yanıtı değerlendirir.
Çevre dokuların insüline karşı duyarlılığı azaldığında kan glukoz düzeyini normal aralıkta tutabilmek [...]

Soru: Daha önce diyetisyen kontrolünde 10 kilo verdim fakat 5 kilosunu geri aldım. Şimdi yeniden başlamak istiyorum. Yazınızda “Her gün 2-2.5 litre sıvı almanızı öneriyorum. Sıvıların 5-6 bardağı sıcak su, 3-4 fincanı yeşil cay, 1 küçük şişe maden sodası ve 1-2 fincanı 5′i bir yerde çayı olsun” diyorsunuz. Bunları içince suyu ne kadar içmeliyiz? Çünkü [...]

Aspirin (asetilsalisilik asit), yüz yıldan uzun süredir ağrı kesici olarak en sık kullanılan ilaçtır. Günümüzde bütün ailenin kullandığı bir ilaç haline gelmişse de belirli bir dozun üstünde alındığında zehirlenmeye yol açtığından kesinlikle gereğinden fazla kullanılmamalıdır.
Yüz yıldan uzun süredir aspirin, roma­tizmal hastalıkların tedavisinde ilk seçilen ilaç olmuş, ağrı kesici, ateş düşürü­cü ve iltihabı giderici etkisi nedeniyle [...]

Ağrı kesicilerin hangi mekanizmayla etkili oldukları tam olarak bilinmemek­le birlikte, bu etkinin uyuşturucu ağrı kesicilerin gösterdiği etkiden farklı ol­duğu deneylerle ve klinik gözlemlerle pekiştirilmiştir. Bu nedenle ağrı kesici­lerin sinir merkezlerine hiç etki etmedi­ği ya da küçük ölçüde etkili olduğu söylenebilir.
Ağrı kesicilerin yalnızca ağrının oluştuğu yerde etkinlik gösterdiklerini ileri süren eski bir görüş geliş­tirilerek günümüzdeki halini [...]

Ağrıyı gidermek için doğru ilaç seçi­minde yol gösterecek ölçütleri göz önü­ne alırken, ağrının temelindeki nedenin şiddetini ayırt etmek gerekir. Sağlıklı kişilerde ve her yaş grubunda çeşitli be­lirtiler veren ağrı duyulabilir. Çeşitli or­ganlarda ortaya çıkan geçici ağrılar ge­nellikle fazla önemsenmemelidir.
Buna karşılık, fazla şiddetli olmasa da uzun süren ağrılar hafife alınmamalı ve rasgele ilaçlarla dindirilmeye çalışılmamalıdır. Bunun [...]

Ağrı, hastalıkların tanınmasına yarayan önemli bir belirtidir; bu nedenle her zaman başka belirtilerle birlikte değerlendirilmelidir. Ağrıyı dindirmek hastanın başlıca isteği olduğu gibi, hekimin de temel görevlerinden biridir.
Ağrı Nedir?
Ağrı, bir hastalığı gösteren, genellikle tanı için önemli bir yol gösterici olan ve her şeyden önce ortadan kaldırılması is­tenen bir belirtidir. Ağrının dindirilmesiyle son bulmayan başka sorunlar da [...]