Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Malzeme 4 kişilik)
• 500 gr. erik, çekirdekleri çıkarılmış
• Vı tatlı kaşığı limon kabuğu rendesi
• 2 tatlı kaşığı limon suyu
• 1 çorba kaşığı kahverengi şeker Üstü için:
• 75 gr. un
• Vz tatlı kaşığı kabartma tozu
• Bir tutam tuz
• [...]

Malzeme:

• 700 gr. taze patates, yıkanmış kabukları soyulmamış
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 4 diş sarımsak, kıyılmış
• 2 çorba kaşığı dereotu
• 2 çorba kaşığı biberiye
• 1 çorba kaşığı nane, kıyılmış
• Taze çekilmiş karabiber

Hazırlama:
Patatesleri tencereye koyun üzerini kaplayacak kadar su doldurup 10 [...]

Malzeme:

• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• V2 bardak mantar konservesi, suyu süzülmüş
• 350 gr. ıspanak, sapları kesilmiş, yıkanıp kesilmiş
• 2 çorba kaşığı limon suyu
• Tuz ve taze çekilmiş

Hazırlama:

Derin tavada yağı kızdırıp sarmısaklan kavurun. Man­tarları ekleyip kavurmaya devam edin. Ispanağı ekleyip [...]

Malzeme:
(4 kişilik)
• 1 kg. küçük domates
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 diş sarmısak
• Bir avuç fesleğen
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber

Hazırlama:
Fırını önceden 180° (gazlı fırınlarda 4) ısıtın. Domates­leri düz bir fırın kabına dizin. Üzerlerine yağ ve sarımsağı atın, tuz, karabiberle tatlandırın. Fırında domatesler kıza­rana kadar 35-40 dakika kızartın. [...]

Malzeme:
(4 kişilik)
• 1 kg. brokoli, demetler halinde aynlmış ve 2 cm.’lik parçalara bölünmüş
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı taze fesleğen
• 1 tatlı kaşığı taze keklik otu (güvey otu)
• Tuz
• 1 diş sarımsak, ince doğranmış

Hazırlama:
• 2 adet domates, çekirdekleri çıkarılıp doğranmış Derin [...]

Malzeme:
(2 kişilik)
Daha önceki öğünden kalmış sebze veya pilavınız varsa, bunları kullanarak pratik ve besleyici bir öğle yemeği yapa­bilirsiniz.
• 3 adet yumurta
• Tuz ve taze çekilmiş karabiber
• 1—2 çorba kaşığı margarin
• 1 adet küçük soğan, doğranmış
• 50 gr. mantar, dilimlenmiş
• 50 gr. bezelye, konserve veya [...]

Malzeme:
(4 kişilik)
• 500 gr. ıspanak
• 1 çorba kaşığı zeytinyağı
• 1 adet soğan, dilimlenmiş
• 2 diş sarmısak, ezilmiş
• 1 adet yeşil biber, dilimlenmiş
• 2—3 adet kabak dilimlenmiş
• 400 gr. domates, doğranmış
• 2 çorba kaşığı taze fesleğen
• Tuz ve [...]

Malzeme: (4 kişilik)
• 350 gr. kepekli pirinç
• 3 adet patlıcan
• Tuz
• 3-4 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 adet soğan, dilimlenmiş
• 2 diş sarmısak, ezilmiş
• % tatlı kaşığı arnavutbiberi
• % tatlı kaşığı toz karanfil
• 1 tatlı kaşığı toz kimyon
• [...]

(4-6 kişilik)
• 100 gr. yeşil mercimek
• 2 adet patlıcan
• Tuz
• 700 gr. patates
• 3 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 adet soğan, doğranmış
• 1 tatlı kaşığı kurutulmuş otlar
• Vz tatlı kaşığı hindistancevizi rende
• 400 gr. domates, doğranmış
• 1 [...]

Malzeme:
(4 kişilik)
• 2 adet patlıcan
• Tuz
• 225 gr. bulgur
• 4 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 adet soğan, dilimlenmiş
• 1 çorba kaşığı toz kişniş
• 1 çorba kaşığı toz kimyon
• 100 gr. dilimlenmiş badem
• 100 gr. kuru üzüm
• [...]