Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Erkeklerin zayıflamasındaki egzersiz kardiyo olabilir. Bir şekilde yürüme bandında veya dışarda bir yürüyüş esasında normal istediğimiz günde 1 saat tempolu yürüyüştür. 1 saat mutlak erkeklerin tempolu yürüyüş yapmalarını öneriyoruz. Bu açık ve kapalı alanda da olabilir. Bu yürüyüşün sonunda veya başında karın hareketleri yapılması lazım. Karın hareketlerinden mekik şahsa göre değişir ama 5 ile [...]

Masa başında hareketsiz olarak çalışmak zorunda kalan erkeklerin yapacağı bazı basit hareketler var. Bunların başında derin nefes alarak karnınızı germek şeklinde. Ve karnınızı içinize çekip 5 saniye sayıp tekrar vermek gerekir.
Bunu yürürken de koridorda da yapabilirsiniz. Bu karın germe bırakma hareketi önemli. Ellerini belinin arkasına koyup ve sandalyeye yaslayarak elini arkaya doğru sıkıştırma hareketi [...]

Eğer bir erkek sebze sevmiyorsa zorla sebze yedirmenin veya ona tavsiye etmenin anlamı yoktur. O açıdan tok tutucu et grubunu öneriyoruz. Ama tabi kan tahlilinde bozukluk olmaması lazım.
Eğer kırmazı et vereceksek kolestrolünün kolestrolu olmaması gerekiyor. Karaciğerinde aşırı yağlanma olmaması gerekiyor. O zaman onlara özellikle beyaz et öneriyoruz . Yani ızgara , tavuk veya balık şeklinde [...]

Diyetle birlikte spor yapılması şart değildir. Fakat sağlıklı kilo vermek adına yapılabilecek en doğru şey diyet egzersiz şeklinde zayıflamaktır. Fakat günümüzde her bireyin çalışma koşulları ya da diğer koşullar sebebiyle spor yapması mümkün olmuyor.
Bu nedenle de sağlıklı bir diyetisyen yardımıyla düzenlenmiş bir diyetle de kişiler sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Fakat kilonun [...]

Bir süredir herkesin dilinde zayıflamak için, sıkı bir vücuda sahip olabilmek için ‘Tibet’in 5 mucizevî hareketi’ adı ile kulaktan kulağa dolaşan bir egzersiz hareketi var. Emekli bir İngiliz subayı tarafından duyurulan sonrada nerdeyse bütün dünyaya yayılan ‘Tibet’in 5 mucizevî hareketi’ zayıflamaya çalışanların da başvurduğu bir egzersiz sistemi oldu. Başlangıç aşamasında tavsiye edilen hareketler 3 er [...]

Son yıllarda obezite sınırlarının aşıldığı bir ülkede yaşamaya başladık. Günümüz çalışma şartlarında masa başı çalışılması, işlerine arabalarıyla veya toplu taşıma araçlarıyla gidip gelinmesi, teknolojinin gelişmesi ile insanların beden gücüne ihtiyaç duyulan çoğu işlerin makineler tarafından yapılması gibi sebeplerle insanlar artık daha az hareket eder oldu. Buda kaçınılmaz sonu yani obeziteyi getirdi.
Obezite ile savaşmanın iki ana [...]

Biliyoruz ki çoğunuz yazın istediği forma bir türlü kavuşamadığından şikâyetçi. Bazılarınız biraz zayıflasa bile asıl istediği yerlerdeki (göbek, bel, basen) yağlarından bir türlü kurtulamıyor. Diyet uygulayan kişiler biraz kilo verse de çoğu insanda yüz bölgesi daha fazla inceliyor, asıl yağlı bölgeler neredeyse aynen kalıyor. Şimdi size göbek-bel yağlarınızdan da kurtulmanızı sağlayacak 3 haftalık bir program [...]

Bugün biraz fazla abur cubur yediğiniz için kendiniz suçlu mu hissediyorsunuz? Peki, nasıl kurtulacaksınız aldığınız bu ekstra kalorilerden?
1 mil hedefiniz olsun:
Aldığınız fazladan 100 kaloriyi 1 mil yürüyerek veya koşarak yakabilirsiniz. 1 mili tamamlama hızınız 100 kaloriyi yakma hızınızla doğru orantılıdır.
Oturduğunuz yeter, sıçrama zamanı:
Siz de günün en az 2 saatini oturarak geçirenlerden misiniz? Ofisteki sandalyenizi ofis [...]

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için başladığınız diyetlerinizde ulaşılan 2 başarısız sonuç vardır.
1) Ne kadar uğraşsanızda kilo verememeniz
2) Diyete pazartesi başlayıp, salı günü dayanamayrak bırakıyor olmanız.
Bu iki maddenin altında yatan etkenleri ve çözümlerini uyulamış olsanız zaten başarılı bir sonuç alıcaksınız.
Diyet yapmaya karar verdiğinizde öğün sayınızı çoğaltıp,porsiyon miktarınızı azaltmakla işe başlayın.Öğün ararlarını uzatmak daha çok acıkmanıza buda daha [...]

Sevgili ziyaretçilerimiz, yaz geldi gelecek; fazla vaktimiz yok kısa zamanda kilo vermeniz lazım. İşte 5 günde kilo verdiren hemen etkisini gösteren bir diyet programımız var. Bu diyet listesi uygulanmış ve olumlu sonuçlar alınmıştır. Siz de aşağıda verdiğimiz programı dikkatlice uygularsanız kısa sürede kilo vermeye başladığınızı göreceksiniz.
“Forma gir, formda kal” zayıflama programı, ilk olarak bir daha [...]