Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Bu program 15 günlüktür. Program bitiminde istediğiniz kiloya gelemediyseniz, birkaç gün ara verip programı uygulamaya baştan başlayabilirsiniz, istediğiniz kiloya gelene kadar bu sistem sürdürülebilir. Bu programı uygulayanlarda 15 günde 5 ila 8 kilo verildiği görülmüştür. Bu programa 15 gün boyunca uyacağınız için bu sayfayı sık kullanılanlara alın. Bu sayfada yazdıklarımızı lütfen harfiyen uygulayın ve [...]

Bugünlerde, bir dirhem etin pek ayıp örtmediği söylentisi dolaşıyormuş. Kim bilir, belki de bu söylentiler kulağınıza kadar gelmiştir. Hatta, istem dışı olarak bir an dedikodu bunlar, deyip kulak ardı etmek istediniz. Ancak, ne yaptınız, ne ettınızse de bu kilolar sizi alabildiğine etkilemeye, üzmeye ve de dolayısıyla bunaltmaya başladı bile. Siz de bu kilolardan bir [...]

Günlük sıvı tüketiminin yeterli olması metabolizmanın düzgün çalışması , kan dolaşımının düzgün olması , düzenli idrara çıkabilmek. Bunun dışında vücudumuzda sinir iletisi , kas iletisi gibi faaliyetlerin düzenli olabilmesi açısından çok [...]

Kişi eğer yeterli ve dengeli kendi yaşam tarzına uygun bir diyet uyguluyorsa zaten halsizlik oluşmayacaktır. Kadınlarda günde 1000 kalorinin altında kalori almak, erkeklerde günde 1500 kalorinin altında kalori almak halsizliğe neden olabilecek bir durumdur. Bu düşük kalorili diyetler uzun süre sürdürüldüğünde halsizliğe ve diğer birçok sağlık sorununa sebep olabilir.
Halsizlik ortaya çıktığında diyetin [...]

Metabolizmasını Hızlandırmak İsteyen Erkekler Hangi Egzersiz Hareketlerini Yapmalı?
Erkekler metabolizmalarını hızlandırmak için her türlü hareketi yapabilirler.Ama önerdiğim hareket türü kendisinin sevdiği hareket türü olması gerekir.
Yani bir erkek yüzmeyi sevmiyorsa zorla yüzeceksin demek çok yanlış olur. Fizik aktiviteyi arttırması gerekiyor. Hangi tip fizik aktiviteyi seviyorsa onu yapsın. Fotbol oynamak istiyorsa futbol oynasın .Basket istiyorsa basket oynasın.
Sevdiği [...]

Erkeklerin zayıflamasındaki egzersiz kardiyo olabilir. Bir şekilde yürüme bandında veya dışarda bir yürüyüş esasında normal istediğimiz günde 1 saat tempolu yürüyüştür. 1 saat mutlak erkeklerin tempolu yürüyüş yapmalarını öneriyoruz. Bu açık ve kapalı alanda da olabilir. Bu yürüyüşün sonunda veya başında karın hareketleri yapılması lazım. Karın hareketlerinden mekik şahsa göre değişir ama 5 ile başlayıp [...]

Masa başında hareketsiz olarak çalışmak zorunda kalan erkeklerin yapacağı bazı basit hareketler var. Bunların başında derin nefes alarak karnınızı germek şeklinde. Ve karnınızı içinize çekip 5 saniye sayıp tekrar vermek gerekir.
Bunu yürürken de koridorda da yapabilirsiniz. Bu karın germe bırakma hareketi önemli. Ellerini belinin arkasına koyup ve sandalyeye yaslayarak elini arkaya doğru sıkıştırma hareketi yapılmalı. [...]

Eğer bir erkek sebze sevmiyorsa zorla sebze yedirmenin veya ona tavsiye etmenin anlamı yoktur. O açıdan tok tutucu et grubunu öneriyoruz. Ama tabi kan tahlilinde bozukluk olmaması lazım.
Eğer kırmazı et vereceksek kolestrolünün kolestrolu olmaması gerekiyor. Karaciğerinde aşırı yağlanma olmaması gerekiyor. O zaman onlara özellikle beyaz et öneriyoruz . Yani ızgara , tavuk veya balık şeklinde [...]

Diyetle birlikte spor yapılması şart değildir. Fakat sağlıklı kilo vermek adına yapılabilecek en doğru şey diyet egzersiz şeklinde zayıflamaktır. Fakat günümüzde her bireyin çalışma koşulları ya da diğer koşullar sebebiyle spor yapması mümkün olmuyor.
Bu nedenle de sağlıklı bir diyetisyen yardımıyla düzenlenmiş bir diyetle de kişiler sağlıklı bir şekilde kilo verebilir. Fakat kilonun [...]

Bir süredir herkesin dilinde zayıflamak için, sıkı bir vücuda sahip olabilmek için ‘Tibet’in 5 mucizevî hareketi’ adı ile kulaktan kulağa dolaşan bir egzersiz hareketi var. Emekli bir İngiliz subayı tarafından duyurulan sonrada nerdeyse bütün dünyaya yayılan ‘Tibet’in 5 mucizevî hareketi’ zayıflamaya çalışanların da başvurduğu bir egzersiz sistemi oldu. Başlangıç aşamasında tavsiye edilen hareketler 3 er [...]