Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Bu diyetle tüm gün içerisinde sizi tok tutacak ve enerjinin gün içindeki dağılımını doğru bir şekilde destekleyecek bir beslenme rejimine kavuşuyorsunuz.

Hedef: Haftada iki-üç kilo vermek
Günlük kalori: 1400 Kcal

Sabah: Uyanınca bir bardak sıcak su, bir porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu açık çay, bir ince dilim kepek ekmeği, bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, dört adet yeşil ya da siyah zeytin, bir porsiyon domates – salatalık – yeşil biber

Kuşluk: Bir porsiyon mevsim meyvesi, iki adet grisini, bir şekersiz bitkisel çay

Öğle: İki adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli bir porsiyon yeşil salata, (bir tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin, iki ince dilim kepek ekmeği, bir su bardağı diyet yoğurt

İkindi: Bir porsiyon mevsim meyvesi, sokak simidinin dörtte biri, bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu açık çay

Akşam: Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış bir porsiyon 4dörtyemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası, bir tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış birbuçuk su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya oniki yemek kaşığı kuru baklagil, bir su bardağı diyet yoğurt

Gece: Bir porsiyon mevsim meyvesi