Sağlık ve Diyet, zayıflama, Sağlıklı Beslenme, Diyet Yemekleri

Birçok genç, sonuçlarını düşünmeden sigara ya da alkol kullanmaya başlar. Alkol bütün vücudunuzu etkiler, vücudunuzun bütün fonksiyonlarını yavaşlatır. Koordinasyonunuzu, karar vermenizi, duygusal kontrolünüzü ve muhakeme yeteğinizi zayıflatır ve riskli ya da dikkatsiz şekilde davranmanıza neden olur.

Alkollü araç kullanmak sizi, arkadaşlarınızı ve hatta tanımadığınız insanları öldürebilir. Sadece bir kere içki içenler bile hareketleri konusunda yanlış kararlar alarak kendilerini tehlikeye atabilir.
Alkol kullanmak kısıtlamaları ortadan kaldırıp dikkatsiz davranışlar sergilemenizi teşvik edebilir ve bu şekilde istenmeyen ya da güvenli olmayan seksle sonuçlanıp hamileliğe ya da cinsel yolla bulaşan hastalıklara neden olabilir.

Aşırı derecede alkol kullanmak ciddi sağlık sorunları doğurup böbreğe zarar verebilir, sinir sisteminde değişikliklere neden olur ve sizi komaya sokabilir. Ayrıca mideniz ciddi bir şekilde tahriş olabilir ve ülser olabilirsiniz. Daha da kötüsü alkolik olabilirsiniz. Alkolik olmak, alkolsüz yapamamak ve alkol kullanmak için bahaneler yaratmak ya da sözlerinizi bozmak anlamına gelir.

Bazı insanlarda alkolizme genetik bir yatkınlık vardır; yani alkolik olma potansiyeliyle doğarlar. Alkol probleminiz olduğunu düşünüyorsanız Madde Probleminiz Var mı? bölümünü okuyun.

Tütün ya da tütün mamullerinin kullanımı – sigara içmek ya da tütün çiğnemek – sağlık sorunlarına neden olabilir. Sigara reklamları sigara içmenin havalı bir şey olduğu izlenimini verebilir; ancak bu reklamlar sigarada bulunan nikotinin son derece bağımlılık yaratan bir madde olduğunu söylemezler. Sigara içmenin kısa vadeli etkileri arasında nefesin kötü kokması, cildin kırışması ve kronik öksürük sayılabilir. Yıllarca sigara içmek kanser ya da ciğer hastalığı gibi ciddi sağlık problemlerine neden olabilir.

Tütün çiğnemek de ağız ve boğaz kanserine neden olabilir. Ne kadar uzun süre sigara içerseniz bırakmanız da o kadar zor olabilir. Sigara içiyorsanız doktorunuzdan bu alışkanlığı bırakmak için yardım isteyin. Esrar içmek ya da diğer uyuşturucu maddeleri kullanmak (LSD, eroin ya da kokain gibi) gerçekleri algılamanızı etkiler. Motivasyonunuz azalır ve okul gibi çaba göstermeniz gereken alanlara gerekli ilgiyi göstermeyebilirsiniz.

Alkol ya da uyuşturucu madde kullanımıyla ilgili bir baskı hissediyorsanız ilgilenmediğinizi, bu maddelere alerjiniz olduğunu, bunları kullanamayacağınızı ya da “anne babanızın sizi öldüreceğini” söyleyin. Uyuşturucu maddelerin olduğu yerden ayrılmak isteyen bir arkadaş bulun, sinemaya, bir şeyler yemeye ya da sizi bu ortamdan uzaklaştırabilecek herhangi bir yere gidin.

MADDE KULLANIMI SORUNUNUZ VAR MI?
Aşağıdaki sorulardan en az ikisine evet yanıtını verdiyseniz madde kullanımı sorununuz olabilir ve yardıma ihtiyacınız vardır. Gençlerin bu bağımlılıkla başa çıkmalarına yardım eden birçok merkez bulunmaktadır.

Anne babanız, doktorunuz ya da rehber öğretmeniniz ile konuşun ya da Adsız Alkolikler veya Adsız Narkotikler gibi destek gruplarıyla iletişime geçin. Ne kadar çabuk destek almaya başlarsanız bu sorununuzu kontrol edebilmeniz de o derece kolaylaşır.
■ Gevşemek, kendinizi daha rahat hissetmek ya da bir gruba dahil olmak için alkol ya da uyuşturucu madde kullanıyor musunuz?
■ Yalnızken içki içiyor ya da uyuşturucu madde kullanıyor musunuz?
■ Yakın arkadaşlarınızdan biri alkol ya da uyuşturucu madde kullanıyor mu?
■ Yakın bir aile ferdinizin alkol ya da uyuşturucu problemi var mı?
■ Bir arkadaşınız, aile ferdiniz ya da başka biri sizin alkol ya da uyuşturucu probleminiz olduğunu düşünüyor mu?
■ Alkol ya da uyuşturucu madde kullanımından dolayı başınız hiç belaya girdi mi?
Kendinize sormanız gereken bir diğer soru da alkol ya da uyuşturucu madde kullanmış birinin kullandığı arabaya binip binmediğinizdir. Cevabınız evet ise bu tehlikeli durumu önlemek için Güvenli Araba Kullanımı (aşağıda sağda) bölümünü okuyunuz.